Warum nehme ich nich ab?
Hallo,
wie in einer anderen Frage schon steht, ich versteh noch nich ganz, wieso ich nich abnehme. Ich bin 15, und wiege schon 49 Kg und bin nur 1.54 groß.. Deswegen würde ich gerne paar Kilo abnehmen. So 2-3. Zurzeit esse ich nich sehr viel, hab aber auch keinen Hunger. Es ist nich so, dass ich extra nichts esse. Ich sollte nach einer App, am Tag 1200 Kcal essen. Und um abzunehmen soll man ja 200-300 Kcal im defizit sein. Deswegen esse ich zurzeit 650-850 Kcal, aber nehme trotzdem nich ab. Und das versteh ich nich. Wieviel müsste ich denn essen, um endlich mal 2 oder 3 Kilo abzunehmen ? Sport mache ich zurzeit nich, weil mir oft Schwindelig ist ( ich trinke zu wenig ) oder ich einfach zu Faul bin.. :,) Wenn ich dann immer auf die Waage gehe, steht da trotzdem immer wieder 49,5 oder sowas. Und das verstehe ich halt nich. Wenn ich Krank bin und nich viel esse, nehme ich in 3 Tagen schon 3 Kg ab. Wieso geht das dann hier nich ? Wisst ihr vielleicht was ich machen könnte, um bisschen abzunehmen ? Muss ich mehr essen, oder doch Sport machen ?
Und kommt mir bitte nich damit, dass ich irgendwelche Essprobleme hab, hab ich nich, ich will nur 3 Kg abnehmen. Ich will wirklich nur wissen, wieso ich nich abnehme, bei allen anderen klappt das ja auch, wenn sie 300 Kcal weniger essen als sie sollten.
Danke für die Antworten :)
6 Antworten
Mädchen BMI sagt nichts oder wenig über die Optik aus
ich sah mit einem BMI von 19 deutlich "dicker" aus als mit einem BMI von 23, weil ich davor keinen Sport gemacht habe
Dein Körper verändert sich gerade zu einer Frau 650-850kcal ist viel zu wenig. Damit züchtest du dir bestenfalls eine Schilddrüsenunterfunktion und Essstörung an.
wenn du abnehmen willst, iss 1300kcal/Tag, 80g Eiweiß und mach 3x die Woche 30 Min Sport (am besten Kraft)
Was ist das für eine App, die dir vorschlägt, dich unter deinem Grundumsatz zu ernähren? Das reicht vorne und hinten nicht, denn dein Körper wird so nicht mal mit der nötigen Energie versorgt, um seine Grundfunktionen wir Atmung, Stoffwechsel, Hirn- und Organtätigkeit reibungslos zu erledigen.
Ein Kaloriendefizit von 200 - 300 kcal pro Tag ist völlig okay, wenn man abnehmen muss, aber abgezogen vom Gesamtumsatz, nicht vom Grundumsatz. Der Gesamtumsatz errechnet sich aus Grundumsatz plus Leistungsumsatz. Der Gesamtumsatz dürfte bei dir um die 2000 kcal liegen.
Dass dir oft schwindlig ist, dürfte auch daran liegen, dass du viel zu wenig isst.
Allerdings finde ich es ziemlich unsinnig für dich, überhaupt abzunehmen. Du hast ein gesundes Normalgewicht.
Das kenne ich, ich darf gesundheitsbedingt keinen Sport machen seit 5 Monaten... hab da ein ähnliches Problem... du kannst versuchen deinen Stoffwechsel anzuregen in dem du einen Tag in der Woche relativ viele Kohlenhydrate isst und die nächsten Tage dann sehr wenig... aber bei mir hilft zur Zeit auch nichts. Ne Freundin von mir hat zwei Monate ne Diät gemacht bis sie die ersten Ergebnisse hatte. Vielleicht dauert es einfach
Vielleicht bist du in echt gar nicht im Kaloriendefizit, da verschätzt man sich häufiger würd ich sagen. Wie willst du das denn messen?
Außerdem hört es sich so an, als ob du auch Kreislaufprobleme hast, trink doch dann mehr Wasser, wenn dir schwindelig ist, und mach Sport, weil sonst ist es einfach nicht gesund. Warum willst du überhaupt abnehmen? Das ist Normalgewicht, rechne doch mal deinen BMI aus, wenn du es wissen willst.
Du musst nicht abnehmen, da du Normalgewicht hast.