Warum nehme ich nich ab?

6 Antworten

Mädchen BMI sagt nichts oder wenig über die Optik aus

ich sah mit einem BMI von 19 deutlich "dicker" aus als mit einem BMI von 23, weil ich davor keinen Sport gemacht habe

Dein Körper verändert sich gerade zu einer Frau 650-850kcal ist viel zu wenig. Damit züchtest du dir bestenfalls eine Schilddrüsenunterfunktion und Essstörung an.

wenn du abnehmen willst, iss 1300kcal/Tag, 80g Eiweiß und mach 3x die Woche 30 Min Sport (am besten Kraft)

Was ist das für eine App, die dir vorschlägt, dich unter deinem Grundumsatz zu ernähren? Das reicht vorne und hinten nicht, denn dein Körper wird so nicht mal mit der nötigen Energie versorgt, um seine Grundfunktionen wir Atmung, Stoffwechsel, Hirn- und Organtätigkeit reibungslos zu erledigen.

Ein Kaloriendefizit von 200 - 300 kcal pro Tag ist völlig okay, wenn man abnehmen muss, aber abgezogen vom Gesamtumsatz, nicht vom Grundumsatz. Der Gesamtumsatz errechnet sich aus Grundumsatz plus Leistungsumsatz. Der Gesamtumsatz dürfte bei dir um die 2000 kcal liegen.

Dass dir oft schwindlig ist, dürfte auch daran liegen, dass du viel zu wenig isst.

Allerdings finde ich es ziemlich unsinnig für dich, überhaupt abzunehmen. Du hast ein gesundes Normalgewicht.

Das kenne ich, ich darf gesundheitsbedingt keinen Sport machen seit 5 Monaten... hab da ein ähnliches Problem... du kannst versuchen deinen Stoffwechsel anzuregen in dem du einen Tag in der Woche relativ viele Kohlenhydrate isst und die nächsten Tage dann sehr wenig... aber bei mir hilft zur Zeit auch nichts. Ne Freundin von mir hat zwei Monate ne Diät gemacht bis sie die ersten Ergebnisse hatte. Vielleicht dauert es einfach

Vielleicht bist du in echt gar nicht im Kaloriendefizit, da verschätzt man sich häufiger würd ich sagen. Wie willst du das denn messen?

Außerdem hört es sich so an, als ob du auch Kreislaufprobleme hast, trink doch dann mehr Wasser, wenn dir schwindelig ist, und mach Sport, weil sonst ist es einfach nicht gesund. Warum willst du überhaupt abnehmen? Das ist Normalgewicht, rechne doch mal deinen BMI aus, wenn du es wissen willst.

Du musst nicht abnehmen, da du Normalgewicht hast.