Wie lange noch Diät und welchen Körperfettanteil habe Ich?

Hi, bin 17. 1,73m groß und 70-72kg schwer, ja nach Zeituhr. Welchen Körperfettanteil habe Ich ungefähr?

Ich trainiere aktiv seit Februar. 4X die Woche. Mein Problem ist, dass Ich eineSchulterverltzung habe seit 1 Woche und die nächsten Wochen nicht trainieren darf wahrscheinlich.

Was würdet ihr machen? Einfach Kaloriendefizit fahren und viel Eiweiß essen bis Ich wieder trainieren kann. Wie lange dauert es bis Ich in den Aufbau gehen kann? Mein Ziel war ab August in den Aufbau zu gehen, was wahrscheinlich net geht wegen der Verletzung.

Lg

Untrainiert

Trainiert (Pump)