Wie lange sättigt ein Proteinshake und welches ist der Beste im Supermarkt/Drogerie?

Danke für diesen Aussagekräftigen Kommentar.

Gerne, natürlich eignen sich shakes zum abnehmen, die kalorien ergeben sich fast ausschließlich über das eiweiss und man sollte in einer diät eiweiss möglichst hoch halten damit man an Muskulatur nichts verliert, daher auch sport dabei weil das ziel sollte bei den meisten sein nicht einfach nur kilos zu verlieren sondern das fett zu reduzieren also im umkehrschluss einen niedrigen körperfettanteil zu erreichen, den man aber nur bekommt oder leichter erreicht wenn mehr muskelmasse vorhanden ist damit man nicht nach einen hautständer aussieht

+ Außerdem hält Eiweiß länger satt :)

Den optimalen Stoffwechsel? Das ist für den Stoffwechsel egal zu welcher Uhrzeit du die Makros zu dir nimmst.

Es kann sogar Vorteile haben es getrennt zu machen.

Kohlenhydrate mit Fett hat den Nachteil dass viel Insulin ausgeschüttet wird und das Fett besser im Fettgewebe gespeichert wird.

Außerdem gibt es Carb Cycling wo man Kohlenhydrate nur nach dem Training konsumiert damit diese von den Glykogenspeichern aufgenommen werden.

Fett verlangsamt die verstoffwechselung von Protein und Kohlenhydraten deswegen am besten getrennt und nach dem Training nicht mehr konsumieren.

Das ist was die Wissenschaft sagt. Das durchzuziehen grenzt aber an selbstgeißelung. Kann man als Profi-BBler machen, aber es ist hart

Den optimalen Stoffwechsel? Das ist für den Stoffwechsel egal zu welcher Uhrzeit du die Makros zu dir nimmst.

Nirgends war die rede, von irgendeiner Uhrzeit. Des weiteren möchte der/die Fragesteller/in nun mal abnehmen. Keine Info von Sport, der den Körper in die Katabole-Phase drückt, daher ist der Prozess der Aufnahme hier irrelevant... (auch mit der K-P wäre kein großer Unterschied mit- und ohne Fett beim Eiweißkonsum ausschlaggebend auf den Muskelaufbau in den ersten Jahren.)

Was ich schlichtweg sagen wollte ist, dass Milch (...am besten Rohmilch) und Whey von der Wertigkeit der Proteinquellen das non plus Ultra sind. Die Fette der Milch sind für eine gute menschliche Gesundheit unerlässlich. Man sollte rein theoretisch auch nicht Milch mit irgendwelchen anderen Eiweißen zusammen konsumieren, dass würde ich noch verstehen... es aber als Argument anzusehen, dass man in der Diät nicht Fette mit Eiweiß trinken sollte, da es sonst langsamer verdaut wird macht wenig Sinn.

Wenn es einem extrems in der Diät stört, dass seine Eiweiße langsamer verdaut werden, kann diejenige Person auch Ziegenmilch trinken, da die Moleküle kleiner sind. Wie gesagt mit deinen Punkten stimme ich Dir schon überein aber in einer Diät, vor allem am Anfang muss da noch nicht wirklich drauf geachtet werden.

Wenn man kein Sport macht braucht man auch kein whey. Whey erhöht die Insulinausschüttung stark das ist nach dem Sport so gewollt aber für die Fettverbrennung ist das hinderlich. Dazu sättigt es nicht so gut wie feste Nahrung. Ein nicht Sportler braucht nicht so stark auf essentielle Aminosäuren zu achten wenn man keinen körperlich anstrengenden Job hat.

Thunfisch magerquark und Fleisch sind dem Whey auf jeden Fall vorzuziehen. Whey in der Diät am besten nur nach dem Sport.

Meine Meinung.

Stimme ich Dir auch vollkommen zu. Es sei denn die Person, die Fragt hatte vorher mehrere Jahre Kraftsport betrieben aber nur für das Abnehmen ohne großartig vorher Sport gemacht zu haben ist Whey nicht sonderlich fordernt.