Hallo, ich hoffe dass mir hier jemand helfen kann. Erstmal zu mir: Ich bin 16 und 1,68m groß und habe in diesem Jahr 16 Kilo abgenommen. Zu allererst, ich weiß dass meine "Diät" falsch war, ich hab mich wochenlang nur von einem Eiweißbrötchen am Tag oder einem Rührei morgens ernährt und hab damit 16 Kilo abgenommen. Soweit so gut, aber mir fällt es nun unheimlich schwer mein Gewicht zu halten.
Ich weiß, dass der Körper jetzt auf Sparflamme schaltet und alles ansetzt was er bekommt, und ich gebe mir wirklich Mühe mehr zu essen. Ich hab aber immer ein richtig schlechtes Gewissen wenn ich am Tag mal 1000 Kalorien zu mir nehme, und hab am nächsten Tag sofort mehr auf der Waage. Von gestern auf heute habe ich 500g zugenommen, obwohl ich gestern gerade einmal 1300 Kalorien zu mir genommen habe (keine Ausnahme, kommt regelmäßig vor). Was kann ich tun, damit ich nicht weiter zunehme aber trotzdem meinen Mindestbedarf an Kalorien essen kann? Ich kriege nämlich des öfteren gesundheitliche Probleme (Schwindel, ohnmächtig werden, niedrigen Blutdruck ...) wenn ich zu wenig esse, und muss vom Arzt aus deswegen auch unbedingt meinen Mindestbedarf zu mir nehmen. Sport mache ich 4 mal die Woche. Danke im Voraus für Antworten
