Hallo!

Ich habe einen Monat lang wenig gegessen aufgrund von Stress und habe abgenommen ich möchte aber wieder zurück auf mein früheres Gewicht. Wie mache ich das am besten? Kommt das Gewicht von selbst wieder wenn ich wieder regelmäßig esse wenn ja wie lange dauert es? Und kann da der Jojo Effekt helfen?

Danke!

Reicht es wenn ich höchstens 900kcal am Tag esse oder sollte ich mehr essen?

Würde das gehn, wenn ich zum Frühstück höchstens 200kcal esse, zu Mittag höchstens 300kcal, zum Abendessen höchstens 200kcal und zwischen durch nicht mehr als 100kcal.

Das wären das höchstens 900kcal

Wäre das zu wenig oder zu viel oder passt das?

Ich bin untergewichtig und möchte zunehmen. Wie findet ihr den essensplan?

Morgens: Porridge mit Nüssen+Apfel+Banane+Himbeere

So 30 Min später Pfannkuchen

Mittags: Spiegelei mit Bratkartoffeln und Reis

1 Stunde später Proteinpudding

Abends: Vollkornbrötchen mit Käse+Schinken

Ich esse natürlich nicht immer das gleiche, aber das war so das, was ich an einem Tag gegessen hab

Wie nehme ich gesund zu?

Hallo Leute, ich bin Noah (173cm groß und wiege um die 50 kg) ich bin mittlerweile so weit dass ich aus eigener Stärke zunehmen will (bis ca. 65kg).

Darf ich beim zunehmen auch mal öfter zu süßigkeiten greifen als sonst oder muss ich da auf ,,gesunde" Art und Weise zunehmen.

Damit meine ich sachen wie viel Nüsse, Müsli, Protein Joghurts, Studentenfutter usw... .

Bei jedem Stück Schokolade das ich Esse hab ich das Gefühl dass ich auf Schlechte ,,Ungesunde" art zunehme und meinem Körper somit keine Chance gebe wieder Muskeln aufzubauen sondern nur Fett. Ich hab auch den relativ starken Drang mit Kraftsport anzufangen weil ich Angst habe dass mein Körper sonst von alleine keine Muskeln aufbaut.

Danke für die Antworten

Liebe Grüße, Noah

Ich bin 15 und 1, 64 groß und wiege 62 kg.

Ich glaube das ist schon zu dick für meine Größe. Ich möchte mit meiner Familie alles machen können und mir nicht immer alles verbieten. Würde ich aber immer mit essen wäre ich viel dicker. Ich weiß nicht was ich machen soll ich würde so gerne 55 kg wiegen aber, ich schaffe es nicht.

Hallo Ich bin Anna und 14 Jahre alt ich wollte mal Fragen ob ich zu dick bin oder nicht ich selber finde mich nicht dick jedoch habe ich über den Sommer ca.20 kg zugenommen. Mich stört das nicht, ich esse halt gern. Sollte ich abnehmen oder so bleiben bzw. etwas zunehmen?

14 Jahre

167cm

79kg ( vor dem Sommer 58 kg)

Ich bin 14, wiege zwischen 57 und 60kg (ändert sich ständig) und bin 162 groß. Meine Freunde und Familie sagen zwar alle es ist Normalgewicht aber ich fühle mich unnormal unwohl und will deshalb so schnell wie möglich abnehmen. Es ist mir egal ob gesund oder nicht ich hoffe jemand kann mir helfen danke im Voraus.