Zu wenig essen?
Ich bin untergewichtig und möchte zunehmen. Wie findet ihr den essensplan?
Morgens: Porridge mit Nüssen+Apfel+Banane+Himbeere
So 30 Min später Pfannkuchen
Mittags: Spiegelei mit Bratkartoffeln und Reis
1 Stunde später Proteinpudding
Abends: Vollkornbrötchen mit Käse+Schinken
Ich esse natürlich nicht immer das gleiche, aber das war so das, was ich an einem Tag gegessen hab
4 Antworten
Du verwechselst da die Thematik "Gesundheit" unseres Forums mit der Thematik "Ernährungsberatung".
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Auf den ersten Blick ließt sich das ganz gut. Leider fehlen halt die Mengen dabei. Macht halt einen krassen Unterschied, ob du nur 1 Ei isst oder jeden Tag 5...
Also mir würde da noch etwas Gemüse fehlen oder als Beilage/Snack Gurke, Tomate, Paprika, Rucola, Avocado z. B.
Ich würde dir raten das Ganze mal in eine kostenlose App einzugeben mit den Mengenangaben. Dann siehst du wie viele Kalorien das dann sind und ob z. B. genügend Eiweiß und Fett dabei ist.
Falsches Forum. Wende dich an ein Forum für Ernährungsfragen. Für Suppen und Brote ist ein Zäpfchen noch nicht erfunden.
Ich finde es super, man nimmt gesund zu👍