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Hey, ich hab auch Bänderriss, 4 Wochen ruhig stellen und dann erst belasten, nach drei Wochen werden die Schmerzen weniger, Ibuprofen hilft, kühlen, Hochlagern, Schwellung weg dann weniger schmerzen, nach 5-6 Wochen Heilung, physio machen, Sport kannst du für ne weile eh vergessen; gute Besserung