Hallo zusammen.

Ich habe schon seit längerem ein Problem, welches mich ziemlich nervt. Ich schlafe in einer angenehmen Position abends ein und wache dann am nächsten Morgen sehr oft in ziemlich blöden Positionen wieder auf. Mein Freund sagt, ich drehe mich sehr oft hin und her im Schlaf, habe aber keine (bzw. sehr selten) Alpträume und schlafe auch gut.
Oft liege ich dann zum Beispiel mit dem Kopf so weit oben, dass er total unnatürlich abgewinkelt ist. Nicht selten habe ich dann stundenlang einen steifen Nacken, Kopfschmerzen und/oder auch Schwindel.
Manchmal liege ich auch so, dass der ganze Arm eingeschlafen ist, weil ich ihn wo eingeklemmt habe. Also ständig in Positionen, in die ich mich wach nie hinlegen würde. Oft decke ich mich auch ab im Schlaf und (vor allem im Winter) werde ich dann wach und mir ist eiskalt, dann habe ich sehr oft Schmerzen am Rücken.
Weiß jemand ob es irgendwelche Übungen oder so gibt oder ob man es sich "antrainieren" kann, dass man ruhiger schläft? Ich habe seit Monaten keine ernsthaften Sorgen oder Probleme, nichts worüber ich grüble, es wäre eigentlich alles bei mir in Ordnung.

Hallo zusammen.

Ich (32 Jahre alt) leide seit ein paar Jahren immer Mal wieder an Panikattacken. Am Anfang waren diese wirklich heftig (Herzrasen, Kurzatmigkeit, heftiger Schwindel etc.), mit der Zeit habe ich mit Entspannungstechniken gelernt, damit umzugehen und es auch geschafft, Stress zu reduzieren und mehr auf mich zu achten.

Inzwischen ist es so, dass eigentlich alles relativ entspannt wäre – ich habe einen Job, mit dem ich voll zufrieden bin, keine finanziellen Sorgen, in der Beziehung passt alles und auch sonst läuft alles rund – bis auf eine Sache.

Ich hatte im Oktober Corona und Anfang Dezember die Grippe und seit ein paar Wochen immer wieder komische Symptome. Ich war schon relativ oft deswegen beim Arzt, weil ich Gewissheit wollte, ob mit mir alles in Ordnung ist und ich mir immer gleich total viele Sorgen mache. Die Ärzte können nichts Ungewöhnliches feststellen.

Aber ich fühle mich einfach nicht gesund. Seit einiger Zeit habe ich zum Beispiel sehr oft Phasen, wo mir langsam sehr heiß wird im Gesicht, werde dann auch rot, gleichzeitig habe ich eiskalte Hände und ein komisches Gefühl im Kopf. Nicht direkt Schwindel, aber irgendwie vernebelt und äußerst unangenehm, was sich dann oft zu einem starken Angstgefühl steigert. Oft dann auch noch gleichzeitig ein Ziehen/Stechen in den Fingern der linken Hand und Muskelzuckungen in den Händen oder im Gesicht.

Nach mehreren Stunden verschwindet dann alles wieder von alleine. Aber diese Stunden sind für mich immer sehr schlimm aufgrund der begleitenden Angst. Habe bisher auch nichts gefunden, was dagegen hilft. Also Bewegung, Entspannungsübungen, Wasser trinken oder was essen hilft nicht während dieser Beschwerden.  

Kennt das jemand von euch? Hat vielleicht jemand die selben Symptome und herausgefunden, was es in dem Fall war? Kann man irgendwie selbst unterscheiden, ob man gerade eine Panikattacke hat oder ob man zum Arzt gehen sollte? Ich weiß, dass diese Symptome auf vieles hindeuten können und das Forum hier keinen Arzt oder Psychologen ersetzt. Aber vielleicht hat ja jemand eine Idee/kann mir einen Rat geben. Danke