Moin, besser ist es, wenn du abends das Essen weglässt. Morgens und Mittags eine gesunde, ausgewogene Ernährung und abends nur noch Wasser und Kräutertees. Am allerbesten ist jedoch, deine gesamte Ernährung so umzustellen, dass du Kohlehydratarm, Eiweißreich und gesunde Fette dauerhaft zu dir nimmst. Das in Kombination mit Sport ist optimal, um unliebsame Fettpölsterchen zum schmelzen zu bringen. Diäten an sich bergen das Risiko der Fehlernährung oder des JoJo Effekts, wenn du wieder in alte Essgewohnheiten zurückfällst