Hallo blitva!
Ich habe dieses Problem inzwischen zum Glück nicht mehr, seit ich meinen Vitamin-D-Spiegel im Blut immer im optimalen Bereich halte. Der Wert sollte zwischen 50 und 90 liegen (beim Arzt mal kontrollieren lassen!) Hier noch ein Tipp dazu:
Vitamin-D, mehr Bedarf als gedacht!!!
Der Mensch braucht von diesem Vitamin-D weitaus mehr, als bisher angenommen wurde! Dies hat sich aber leider noch nicht bei allen Ärzten herumgesprochen! Der Vitamin-D-Mangel ist sehr weit verbreitet und bei vielenMenschen auch eine wesentliche Krankheitsursache. Der Bedarf wird oftmals immernoch unterschätzt. Die notwendige Konzentration im Blut kann mitfreiverkäuflichen Präparaten aber leider nicht erreicht werden. Hier einige mögliche Symptome desVitamin-D-Mangels:
Chronische Müdigkeit, Erschöpfung,Kraftlosigkeit, Antriebslosigkeit
Schlafstörungen, hoher Schlafbedarf
Kältegefühl, besonders in Händen und Füßen,leichtes Frieren
Zittern, Schmerzen und Schwäche der Muskeln
Kopfschmerzen, Schwindel, Migräne
Koordinationsstörungen, unsicheres Gehen und Stehen
Osteoporose, Rückenschmerzen
Wadenkrämpfe
Appetitlosigkeit
Depressionen
Sonnenallergie
Ein ausreichender Vitamin-D-Gewinn mit(Ganzkörper-)Sonnenbädern ist in unseren Breiten nur - wenn überhaupt - im Sommerhalbjahr möglich, nicht aber in der übrigen Jahreszeit. Auch Sonnenschutzmittel verhindern die Vitaminbildung in der Haut!! Lassen Sie beim nächsten Arztbesuch einmal ihren Vitamin-D-Spiegel im Blut messen! Er sollteidealerweise zwischen 50 – 90 ng/ml liegen. Sehr empfehlen kann ich Ihnen auch das kleine Büchlein „Gesund in sieben Tagen“ von Dr. med. R. von Helden. Diese Aussage ist leider nicht ganz wörtlich zu nehmen, aber hoch interessant. Es enthält auch genaue Angaben, wie der Vitamin-D-Spiegel wieder normalisiert werden kann. (Dr. med. von Helden hat eine Hausarztpraxis hier im Sauerland!)
Meine eigenen Erfahrungen mit der Normalisierung des Vitamin-D-Spiegels sind ausgesprochen positiv, so dass ich jedem Menschen dazuraten kann, auf eine ausreichende Versorgung mit diesem wichtigen Vitamin-D zuachten! Es lohnt sich ganz bestimmt!!!
Alles Gute wünscht walesca