Knöchel knickt beim Treppenlaufen um ... Was machen?
vor etwa 2 Jahren hatte ich einen Bänderriss im rechten Fuß und der ist ziemlich schlecht verheilt. Seitdem habe ich ständig irgendwelche Probleme mit meinen Füßen. Laufen kann ich seitdem kaum noch und beim Treppenlaufen knicke ich ständig mit dem linken Fuß weg... Also wirklich bei jeder Treppe, die ich laufe knickt mein Fuß weg... Ich habe schon Einlagen und für den rechten Fuß eine Bandage und ich mache auch regelmäßig so Dehnübungen für den Fuß, damit die Muskulatur / die Bänder mal wieder gestärkt werden.
Was kann ich dagegen machen, dass ich ständig wegknicke?
PS: Beim Orthopäden war ich schon und der meinte, die Einlagen müssten reichen. Aber ich habe Angst, dass ich irgendwann mal richtig heftig umknicke und es dann mal wieder zu spät ist...
2 Antworten
Schau mal unter www.gesundheitsfrage.net/tipp/gesunde-fuesse. Außerdem würde ich dir raten den Fersensitz zu üben, mindestens 3 Minuten sitzen und die Beine öffnen und sich zwischen die Beine setzen. Auch ist es gut die Zehen anzustellen und sich auf die Fersen zu setzen. Ganz vorsichtig und nur solange du es aushältst. Dann die Zehen wieder lang machen, in den Fersensitz zurück und die Knie heben. Täglich machen.
Hmm..meine ortho.sagte ich habe zu dehnbare gelenke,die bänder sind überdehnt usw.hab/hatte das gleiche problem wie du.durch das ständige umknicken wurde alles überdehnt und locker.einlagen habe ich auch,trage sie nicht mehr,denn es nützt nichts,bekomme dadurch nochmehr probleme,denn sie sind nicht 100% für mich geeignet.ich sollte aufhören zu dehnen und meine muskeln stärken.bandagen habe ich weggelassen denn auf dauer schwächt es die muskeln,da diese geschont werden.
Mein rat:versuche es mit gezieltem muskeltraining und wechsle dein orthopäden.
Alles liebe
Alchso ps.es gibt sandimitierende einlagen,das laufen auf sand soll das beste training sein.vlt helfen dir auch knöchelhohe schuhe,zum stützen und halt geben.