Übergewichtig, schnell zugenommen und will abnehmen?
Hallo, ich (w, 16, 171cm) wiege zurzeit 80kg. Über die Sommerferien habe ich 15kg zu genommen, obwohl ich nichts an meinem Essverhalten geändert habe. Nur der Schulweg ist an Bewegung weggefallen. Jetzt wo ich wieder zur Schule gehe und sogar einen weiteren Weg habe, habe ich nicht wieder abgenommen.... War schon (runtinemäßig wegen Medikamenten) beim Arzt Blutabnehmen und so, aber da waren keine Auffälligkeiten außer ein paar Vitamin Mangel. Die habe ich allerdings schon immer und nehme auch zusätzliche vitamine. Ich habe seit drei Jahren wegen einer schweren Depressionen kein Sport mehr gemacht, möchte aber bald wieder anfangen und habe auch schon ein Probetraining vereinbart.
Zurzeit Versuche ich die 16:8 diät, weil ich gehört habe, dass diese etwas bringen kann auch ohne Jojo Effekt, da man es gut über das Leben halten kann. Außerdem gehe ich täglich raus für eins/zwei Stunden und übe Werfen, sprinten und so (für das Probetraining). Außerdem sehe ich, finde ich und auch die in meinem Umfeld, nicht besonders dick aus. Natürlich habe ich etwas Speck (vorallem an Beinen, Bauch und Hüften) aber ich bin deutlich dünner als eine Klassenkameradin die um die 100kg wiegt. (Hat sie selbst gesagt, ist keine Vermutung)
Meine Frage ist ob es noch andere Möglichkeiten gibt schnell abzunehmen um beim Probetrainings nicht so mollig auszusehen und dann langfristige gute Abnehmmethoden? Hat da jemand Erfahrung?
Danke schonmal im voraus!
PS: mir ist bewusst das man nicht 15kg in zwei Wochen oder so annehmen kann und dass es definitiv nicht gesund ist. Ich möchte ja auch keine solche Methoden, da diese sowieso nicht funktionieren oder nur mit starke Jojo Effekt.
3 Antworten
Hallo, also wenn dir das 16:8 Intervallfasten gelingt, hast du schon eine tolle Grundlage. Das schliesst den Jojo-Effekt schon mal praktisch aus, denn es ist schwierig, mit diesem Intervall wirklich zuzunehmen, wenn man es seriös durchhält. Ausserdem bringt es auch was in anderen Gesundheitsbereichen wie Hirn und Stoffwechsel. Als Ergänzung dazu kann ich dir noch die Trennkost empfehlen, die soll auch dauerhafte Wirkung erzielen und ist ebenfalls sehr gesund. Ich habe hier nicht den Raum, sie dir zu erklären, aber du findest massenhaft Erklärungen dazu online.
Viel Erfolg!
Erstmal gar nicht abnehmen oder Diät machen du bist noch in der Pubertät vielleicht braucht dein Körper die kg um sich noch zu entwickeln
Hallo, deine Geschichte wirkt so, als ob etwas anderes zu deiner starken Gewichtszunahme geführt haben könnte. 15 kg zunehmen, nur weil Bewegung zur Schule gefehlt hat, ist ungewöhnlich, und das in 6 Wochen (Schulferien?). Das klingt nicht nach einer normalen Gewichtszunahme. Nimmst du irgendwelche Medikamente, die Gewichtszunahme an Nebeneffekten hat? Z. B. Antidepressiva bewirken so etwas häufig, oder auch die Einnahme der Pille. Wenn bei dir die Hormone in Ordnung sind (Schilddrüsenhormone wäre auch etwas, wo man plötzlich schnell zunimmt), solltest du da nochmal vom Arzt abklären lassen, ob keine Nebenwirkungen von Medikamenten oder ähnlichem Schuld sind.
Falls du an sowas noch nicht gedacht hat, schau bitte da zuerst, bevor du irgendwas an Diäten etc. machst und sie dann nicht wirken können.