Wie kann ich an den Armen, Oberschenkel zunehmen?
Ich bin 14 Jahre alt und wiege 52 kg. Bin 170cm groß. Da ich sehr schlank bin würde ich gerne zunehmen. Ich habe mit der Yazio App berechnet wieviel Kalorien ich zu mir nehmen darf(2330 bis 2530 kcal) Wie komme ich auf diese Summe? Habt ihr vllt einen Ernährungsplan für mich oder sonstiges? Danke im Voraus!
2 Antworten
Die Fettverteilung ist genetisch festgelegt (angeboren). Selektive Zunahme (oder auch Abnahme) ist nicht möglich.
Eine gezielte Zunahme an Armen und Oberschenkel kannst Du nur durch gezielte sportliche Betätigung erreichen.
Dazu kannst Du Dich zum Beispiel bei Sporttrainern in einem Fitness-Studio beraten lassen.