2 Tage hintereinander gesündigt?

Zähl doch einfach deine Kalorien???
7000 Kalorien ist ein Kilogramm Fett.
Wenn du von einem Grundunsatz von 2000 Kilokalorien ausgehst. (individuell berechenbar).
Und du, sagen wir mal an jedem der Tage 4000 Kilokalorien zu dir genommen hast, hast du "quasi" über ein halbes Kilo Fett zu genommen.
Da Fett allerdings nicht so schnell ensteht, und du nach den Tagen wieder weiter mit deiner Diät machst, wird sich das sündigen kaum bemerkbar machen.
Der Großteil der Gewichtsveränderung ist da eher auf Wassereinlagerungen zurückzuführen.
circa 5% des Körpergewichts können (unwichtige) Wassereinlagerungen sein.

Hey,

Ich war eine Woche im Urlaub und habe mir jeden Abend ein 5 Gänge Menü genehmigt. Am Anfang habe ich festgestellt : "oh mein Gott 2 kg mehr!" 2 Tage später bin ich schon wieder fast auf meinem normalgewicht (+500g)...

Aus meiner Erfahrung dürfte das sich sehr schnell wieder einpendeln :) Vielleicht sieht deine Haut kurz etwas anders aus (je nachdem wie ciel Zucker/Fett du dir gegönnt hast) aber solange du dir diese Ausnahmen nicht immer öfter erlaubst wirst du deine Diät damit nicht sehr beeinflussen.

Vllt hilft es auch anders herum zu denken: Wenn sich jemand das ganze Jahr ungesund ernährt und zu viel isst, wird er dann abnehmen wenn er 1 mal in der Woche oder weniger oft zur gesunden Mahlzeit greift? ;)

Die Antworten vor mir sind ja wahnsinnig hilfreich ...

Die zwei Tage sind nicht weiter dramatisch. Ich denke sowas gehört beim Abnehmen immer mal wieder dazu (solche Cheat Days sollen ja auch gut für den Stoffwechsel sein.)

Es kann zwar sein, dass wenn du dich morgen wiegst, ein paar Gramm mehr angezeigt werden, wenn du aber ab morgen wieder normal, wie vor den zwei "Schummeltagen" isst, wird das sicher nicht deinen Abnehmerfolg in irgendeiner Weise beeinflussen.

Viel Erfolg beim Abnehmen weiterhin :)

Moin. Das sagt Ihnen, so sollte es sein, Ihr Verstand.

Eigentlich möchte ich auf so Laienfragen nie mehr antworten, weil es keinen Sinn macht und ich als professioneller Personal Trainer im Profisport sowieso ausgelastet bin.

Dieser Fitnesswahn imHobbybereich ist völlig absurd. Genauso Diäten, denn Ihr werdet entweder Euer Ziel nie erreichen oder nur die Hälfte, und dann verzweifelt aufhören. Oder es erreichen und in alte Tugenden zurückkehren.

Daher machen Diäten im Hobbysport keinen Sinn. Ein Athlet, Leistungssportler...ist entsprechend trainiert...er kann sich erlauben mal 15 Kilo zuzunehmen, weil er sie auch zügig ohne mühe verliert.

Und das müsst Ihr kapieren!

einfach bewusst leben, bedeutet die Ernährung dauerhaft umstellen, und regelmäßig bewegen...bei dem einen wirds mehr weil er oder auch sie, genau den richtigen Sport gefunden hat...dann kann man auch sündigen ohne sich Kopf zu machen!

Diäten mir ihren "verzichten" sind schwachsinn, weil sie letztlich "schwach" machen...man sündigt demnach immer mehr, weil das alles nervt...und die meisten bekommen diese Entwicklung nichtmal mit.

Den Sinn des Lebens muss jeder selbst kennen, aber der Sinn ist es sicher nicht, ewig versuchen abzunehmen. 

Daher ist es wichtig, wenn Du schon Diät durchführst, auch mal was gutes für Deinen Kopf zu tun, ihm mal was "ungesundes" zu geben...die Menge macht das Gift! Ideal ist eben eine "Fresstag" wo man alles essen kann worauf man Lust hat, aber natürlich nicht in unmengen, sondern "kontrolliert", und vorallem etwas, worauf man in dieser Diät verzichtet!! 

Fresstag bedeutet nämlich nicht bis open end zu futtern..! 

Dein Ausrutscher der letzten 2 Tage war nicht was, sondern wieviel Du reingeschaufelt hast!

Der Fresstag ist Erholung für Körper und Geist, mental Fit zu sein ist ein elementarer Bestandteil im Fitnesssport und auch beim gesunden Lebensstil. Wenn Du schon solche Angst hast, wegen der vergangene zwei Tage, so sag ich Dir: Du nimmst zwar ab..wirst aber niemals das erreichen was Du letztenendes willst!

So und nun bleib wieder diszipliniert.