Active Pro 80 nimmt man mit dem sehr viel ab was macht der genaues? Wenn man Shake anstatt Mahlzeit?
Hallo Ich nehme seit 1 Woche den Shake Active pro 80
Könnt ihr mir erklären was der macht nimmt man mit dem ab verbrennt der Kalorien in der Nacht mehr? Wie viel darf man den nehmen pro Tag ich nehme ihn nur jedes mal am abend.
Werde ich mit dem abnehmen ich esse nach dem Shake nichts mehr bis am Mittag wieder Gemüse sonst nichts mehr.
1 Antwort
Guten Abend,
Ich mach es kurz, ähem, Shake statt Mahlzeit, schon mal ganz sch**ße...
Shakes mit hohem Eiweißgehalt sind als Zwischenmahlzeiten geeignet, beispielsweise für Sportler, welche eine intensive Trainingseinheit absolviert haben. Das Eiweiß gelangt so schnell zu den angestrengten Muskeln und fördert deren Regeneration und Aufbau.
Eine Mahlzeit ersetzen sollte man damit aber nicht und wenn man es doch tut, so sollte man das nötige Fachwissen besitzen.
Teilweise haben solche Shakes sogar ordentlich Kalorien, das kannst du ja mal kontrollieren. Im Prinzip musst du nur weniger Kalorien zu dir nehmen, als du eigentlich verbrauchst. Allerdings solltest du auch nicht zu wenig und wenn möglich ausgewogen essen. Du kannst auch 5 kleine Mahlzeiten zu dir nehmen, mach dich nicht verrückt und achte nicht zu sehr auf die Kalorien. Ein grober Überblick kann ausreichen.
Wenn du abnehmen willst, solltest du Sport machen, da sonst deine Muskeln zuerst abgebaut werden. Du solltest dich regelmäßig betätigen und keine Ausreden erfinden. Du kannst mit deinem eigenen Körpergewicht bequem zu Hause trainieren und wenn du es magst zusätzlich joggen gehen. Wenn du diese Aktivität erreichst würde ich nach jedem Training zum Shake greifen, beispielsweise 2 Esslöffel mit 200ml Milch verühren oder aufschäumen. Wie das bei deinem Shake aussieht, weiß ich allerdings nicht genau.
Es gibt auch eine Formel, mit welcher du deinen Kalorienverbrauch grob ausrechnen kannst. Die Formel steht in einem Buch, welches ich dir empfehlen kann. Der Link steht unten. Das Buch ist sowohl für Frauen als auch Männer erhältlich, aber selbst mit der klassischen Version kannst du was anfangen. In dem Buch kriegst du neben den Übungen für zu Hause auch Ernährungstipps, Basiswissen und halt auch die Formel.
Viele Grüße