Angst in der öffentlichkeit in die hose zu machen?

Hallo erstmal, ich habe seit fast nem halben jahr das problem, dass ich ständig angst habe draußen in die hose zu machen, sowohl klein als auch groß. Seit wochen geht das schon so, dass ich öfter als 5 mal am tag Stuhlgang habe und mein Darm sich quasi nicht entleert. Jedes mal wenn ich draußen bin habe ich panische angst dass es in die hose geht oder ich es nicht rechtzeitig auf die toilette schaffe. Mein Arzt meinte da ich meine Ernährung umgestellt habe, würde es daran liegen und dann legt sich das nach ner zeit bis sich der darm dran gewöhnt, aber jetzt ist ständig diese angst bei mir. Ich trau mich schon nicht an orten zu gehen wo es keine toiletten gibt und dreh dann schon fast durch. Und bald fängt die schule an und kann dann auch nicht jederzeit wann sich mein darm oder meine blase meldet auf die toilette, was kann ich tun dass diese angst verschwinden? hab schon verhaltenstherapie durch aber hat auch nichts gebracht. Ich kann kaum noch an was anderes denken als wie ich es in der schule überlebe. Mit freunden bleibe ich auch nie lange draußen weil ich angst sobald ich nur ein bisschen bauchschmerzen bekomme, es nicht rechtzeitig auf die toilette schaffe.