Cardio nach Krafttraining wirklich so schlimm?
Bin am abnehmen und mache einen 2er Split OK UK also 4x pro Woche ins Gym. An meinen Bein Tagen mache ich nach dem Krafttraining 30min HIIT also 2x pro Woche. Ist es nach dem Krafttraining wirklich so schlimm bzw führt das zum Muskelabbau?
Bin M 18 175cm groß habe vorher 105 kg gewogen jetzt 97,6. Esse momentan 2200kcal 50-70g fett 130-160g Protein und der Rest Kohlenhydrate.
2 Antworten
Weiß nicht, warum alle HIIT machen wollen. Natürlich führt das zu Muskelverlusten.
Cardio sollte man trotzdem machen, da der körperlichen Fitness und dem Herzkreislauf hilft. Versuch mal Cardioeinheiten, bei denen dein Puls kontinuierlich auf 130 (+/- 5) ist.
Dabei verbrauchst du auch ordentlich Kalorien, aber die katabole (Zellabbauende - Muskelabbauende) Wirkung ist noch nicht so stark. Optimal hierfür ist der Stairmaster oder schnelles gehen mit Steigung am Laufband.
Nein es dient der herzgesundheit