Döner heute gönnen obwohl am abnehmen?
Also ich habe meine Ernährung seit einer Woche umgestellt und treibe auch Sport seit einer Woche,ich esse nur Gemüse und proeinreiche Mahlzeiten (PS:ich tu Intervall Fasten also esse tags über was und Abend ab 19 uhr esse ich nix mehr bis morgens um 12 uhr.heute wollte ich Pause machen und mir einen Döner gönnen,denkt ihr der Döner könnte mir Probleme bereiten beim abnehmen?oder kann man sich einen Döner einmal in der Woche mal gönnen?würde den dann auch ohne Sauce essen jenachdem.
ich freue mich auf antworten
MFG
7 Antworten
Ja klar, kannst du ihn dir gönnen. Und dann bitte auch mit Soße. Ohne schmeckt das doch lang nicht so gut.
Es ist völliger Käse zu sagen, dass du damit deine Diät zerstörst. Iss was du möchtest. Wenns heut der Döner ist, dann ist das so. Klar, du solltest dir jetzt nicht noch zusätzlich ne Pizza reinziehen.
Abgesehen davon hast du ja, aufgrund des Intervallfastens eh schon kein Frühstück gegessen. Je nach Kalorienbedarf ist der Döner da ganz locker drin. Selbstverständlich darf er nicht deine einzige Mahlzeit sein. Außerdem ist so ein Döner je nach Soße nicht unbedingt ungesund.
Zu guter letzt: Für mich hört sich das so an, als würdest du von jetzt auf gleich dein ganzes Leben umkrempeln wollen. Übertreibs nicht, sondern ein Schritt nach dem anderen. Sonst hast du ganz schnell keine Lust mehr.
Ja, das ist zwar viel Gewicht, aber kein Grund seinen Körper verhungern zu lassen. Bei deinem Gewicht hast du einen recht hohen Kalorienverbrauch. Ich denke sogar, ohne dein Essverhalten oder deine genauen Werte zu kennen, dass du zu wenig isst. Beschäftige dich mal mit Grund- und Leistungsumsatz und schau dir dann mal an, was du so verbrauchst und wie viel du essen sollst, um deinen Körper mit genügend Energie zu versorgen und gleichzeitig im Defizit zu sein.
So ein Döner hat, ganz großzügig gerechnet 700-800 kcal. Wahrscheinlich sogar weniger. Dein Kalorienbedarf ist ziemlich sicher über 2000kcal. Jetzt überleg mal wie viel du immer noch essen kannst ohne in einen Überschuss zu geraten.
Man muss ja aber auch auf die fette achten oder?also könnte ich wenn ein Döner 700 Kalorien hat ja nicht 2 Einhalb Stück von essen am Tag und trotzdem abnehmen oder?
Doch. Grundsätzlich schon. Sicherlich sollte man auf die Makronährstoffe achten, aber das gilt für die gesamte Ernährung und nicht für einen einzelnen Tag. Fett ist übrigens nicht dein Feind und sollte in einer gesunden Ernährung nicht fehlen. Und das mit den 2000 war nur ein Beispiel. Orientiere dich da bitte nicht dran.
Ok alles klar danke dir!
Du Glücklicher, 120 Kilo mit 17 hätte ich auch gerne gehabt 😎
Ok danke dir!
Du musst deine Ernährung dauerhaft umstellen und dich an drei Mahlzeiten mit gesunden Sachen satt essen. Die Futterei zwischendurch musst du einstellen und Softdrinks meiden.
So nimmst du auf Dauer nicht zu und ggf. etwas ab.
Döner sollte die Ausnahme bleiben und dann Mittag sein.
Ok danke
Ja ist ok, dein Körper schaltet die Fett Verbrennung herunter, sobald du für längere Zeit ins Defizit gehst. So kannst ihn was vorgaukeln.
Sicher?hab keine Lust das alles für die Katz war
Jap sicher sicher
Ok,also kann ich einen jojo effekt ausschließen?
https://www.prinz-sportlich.de/magazin/cheat-day-sinnvoll-unsinn/.. Zum nachlesen. Wenn du verfressen bist rip mit der Diät. Wenn nicht ist alles gut
So lange der Döner in deine Kalorienbilanz passt, ist es völlig in Ordnung.
Ok danke!
Hi, llias !
Du kannst, wenn du die 16/8 Variante machst, selbstverständlich einen Döner essen.
Solange du deinen Rhythmus einhälst, macht das garnichts.
Also, Guten Appetit. 😅
Mir lieben Grüßen, und frohe Ostern, Renate.
Ok das beruhigt mich danke!also könnte ich einen JoJo Effekt ausschließen oder?
Ja, das kannst du getrost ausschließen. 🤣👍🏼
Ja hast recht vllt übertreibe ich ein bisschen aber das liegt daran das ich mit 16 (nächsten Monat 17) 120kg wiege und ich viel positives gehört habe über das Intervall Fastens,bin 1.82 Groß