Ein "Obsttag" pro Woche--> JoJo effekt?
Hallo. Also, heute waren wir Verwandte besuchen und es gab traditionelles Essen aus dem Heimatsland, also lecker aber fettig und vorallem sehr viel. Dann natürlich noch Kuchen und Kekse. Ich habe auch gegessen, und ich war bestimmt über meinem Gesamtumsatz. Aber, dadurch werde ich auch nicht dicker, da ich keine 7000 kcal mehr zu mir genommen habe. Jedoch hasse ich dieses Völlegefühl. Ich fühle mich irgendwie aufgrund der Schokokekse &co total ekelhaft und voll. Seit langem habe ich die Idee, einen Obsttag pro Woche einzurichten. Also ich esse den ganzen Tag nur Obst und Gemüse. Ich will das nicht wegen dem Abnehmen tun, ich werde auch probieren meinen Grundbedarf an ca. 1400 kcal zu decken. Wenn ich Obst esse, fühle ich mich plötzlich so "gereinigt". Und ich will mal meinem Körper pause von den ganzen "Dreck" geben. Doch ich habe heute irgendeine Frage gelesen, mit dem gleichen Thema, wo stand dass der Körper dann, sobald der Tag vorbei ist, das normale Essen i-wie speichert, also wie beim JoJo-Effekt. Und zunehmen will ich natürlich nicht. Aber ich will einfach eine Pause von dem gekochten Zeug undso weiter haben. Ich will nicht extra unter meinem Grundumsatz essen um abzunehmen, aber ich will natürlich deshalb auch nicht zunehmen. Also, denkt ihr ich werde direkt einen Jojoeffekt bekommen? Sonst esse ich immer normal, also auch viel Vollkorn undso weiter. Und damit ich auch morgen meinen GU schaffe zu essen, werde ich auch Nüsse essen, falls es sonst nicht reicht. Also, was meint iht?
5 Antworten
Der Jojo-Effekt tritt erst ein, wenn dein Körper sich an eine geringere Kalorienzufuhr gewöhnt hat und dadurch der Grundumsatz bereits viel geringer geworden ist. Dann isst man wieder plötzlich normal viel, ohne zu beachten, dass der Körper sich nur langsam wieder an die normale Kalorienzufuhr gewöhnen kann. Man hat also, obwohl man "normal viel" isst, mehr Kalorien zu sich genommen, als man verbraucht, da der Körper noch auf Sparflamme läuft. Außerdem lagert man nach einer Diät wieder Wasser ein, was man zu Beginn der Diät verloren hat.
Das trifft aber bei dir nicht zu. Bis der Körper auf Sparflamme läuft, dauert es schon ein paar Tage und du hast ja auch gesagt, dass du versuchst, auf deine übliche Kalorienmenge zu kommen.
Danke :DD
Essen ist kein "Dreck"
Jojo Effekt tritt bei einem Obsttag pro Woche nicht ein. Fastentage sind natürlich..
Du verlierst Muskeln, wenn du inaktiv bist
Dankeschön! (:
Das mit dem Obsttag ist gut und man bekommt keinen Jojoeffekt, da man es regelmäßig und immer nur einen Tag lang macht, woran der Körper sich gewöhnt. Ich hab mal eine Zeit lang zwischendurch immer ein paar Tage lang gar nicht gegessen und hatte auch keinen Jojoeffekt.
Langer Text - kurze Antwort: Nein, einen Jojo-Effekt hast du dadurch nicht. Dieser Effekt ist etwas völlig anderes.
Laufe ich denn Gefahr dadurch Muskeln zu verlieren, da ich ja kein Eiweiß esse?
Von einem Obsttag, sicherlich nein
Dann ist alles gut und ich kann morgen den Tag starten :DD
Ja, deshalb habe ich "Dreck" in Klammern gesetzt. Damit habe ich die Konservierungsstoffe, das Anbraten in Öl undso weiter gemeint. Laufe ich den Gefahr Muskeln dadurch zu verlieren?