Eiweißshakes und Schlafprobleme?

3 Antworten

Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet

Hallo! Spätestens da solltest Du Dich fragen ob Du bei Deinem Training überhaupt zusätzliches Eiweiß brauchst.

Ein durchschnittlicher Mitteleuropäer nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Alles Gute.

kami1a, UserMod Light  07.08.2017, 05:16

Danke für den Stern

Manche Menschen können nicht richtig einschlafen oder durchschlafen wenn sie abends zuviel eiweiss konsumieren :) vielleicht liegts daran? Ansonsten kanns auch daran liegen dass du zu spät isst und dein körper nicht abschalten knn, da er ja  Verdauen muss :) lg

Manche Menschen reagieren mit Schlafstörungen, wenn abends zuviel Eiweiß eingenommen wird - siehe z.B. hier http://blog.foodlinx.de/zu-viel-protein-am-abend-koennte-deinen-schlaf-beeinflussen/. Vielleicht verteilst du die Shakes besser auf den Vormittag und den Mittag.

ludirazer 
Beitragsersteller
 05.04.2017, 07:29

Vielen dank, für die schnelle Antwort. Würde es also nichts ändern ob ich vor oder nach dem Training Die shakes trinke? 

Semana  05.04.2017, 07:32
@ludirazer

Eigentlich nicht, wenn genug Zeit zwischen Training und Schlafengehen liegt. Teste aus, wann da die kritische Uhrzeit anfängt. Apropos - trainierst du wirklich kurz vor dem Zubettgehen läuft dein Stoffwechsel auf Hochtouren und verursacht damit auch Probleme beim Einschlafen.