Genügen schon 10 Minuten Fahrrad fahren am Tag?

10 Minuten auf dem Fahrrad zum Abnehmen??? Was glaubst du denn, wie viele Kalorien du da verbrauchst?

Bei 60 Minuten Fahrradfahren (intensiv) kommst du vielleicht auf 600-700 Kalorien. Damit hättest du gerade mal einen BicMac abtrainiert.

Übrigens kommt beim Abnehmen an, was du tagsüber über einen langen Zeitraum isst, nicht wie viel Sport du treibst. Du kannst den ganzen Tag aufpassen, was du isst (fettarm, kohlenhydratearm), aber nicht den ganzen Tag Sport treiben.

Servus!

Also abgesehen davon das Du keine frische Luft hast und nicht so eine schöne Aussicht tut sich da nicht viel. Moderne Heimtrainer sind da schon ganz gut.

Bezüglich des straffen/abnehmen muss ich Dich ganz klar enttäuschen !

Je nach Stoffwechseltyp fängt der Körper erst nach ca. 25-35Minuten an, an seine Fettreservern zu gehen, sprich abnehmen. Man sollte also ca. 30-45 Minuten machen. Da reicht es dann auch jeden 2. Tag nur zu machen, da der Körper nach einer Muskelaktivität die nachfolgenden 36Stunden erhöht Kalorien verbrennt (also auch wenn Du an dem zwischen Tag nichts machst). Das mit dem straffen dauert noch etwas mehr.

Es geht so wenn Du alle 2 Tage30-45min "Rad fährst": Du nimmst ab (Fett), nimmst aber bald darauf wieder zu (Muskeln). Und durch den Aufbau von Muskeln straffen sich bestimmte Regionen. Zusätzlich um es effizienter zu gestalten empfehle ich die Zumba, Gymnastik, oder Yoga. Denn so wird deine "Tiefen"-muskulatur trainiert, die maßgeblich an der Straffung teil hat !!

Gruß

Natürlich ist das "Standfahrrad" auch wirksam. :) Aber nur 10 Minuten alleine sind zu wenig, um etwas zu straffen bzw abzunehmen. Man sollte natürlich nicht voll lange und schnell anfangen. Schön langsam und wenig anfangen und dann langsam steigern. :) Aber damit man was sieht bzw dann was bemerkt, sollten es schon mehr als 10 Min pro Tag sein. :)

1. Hometrainer sind sehr viel weniger effektiv als normales radfahren, weil nur die beinmuskulatur beansprucht wird, nicht aber arm und Rückenmuskulatur. Daher verbraucht man auf dem Hometrainer weniger Kalorien als auf nem richtigen rad, aber der Grund, warum man viel weniger Kalorien verbraucht als beim leistungssportfahren, ist, das man sich auf dem Hometrainer nicht richtig anstrengt, da einfach die Motivation nicht da ist.

2. Unter einer halben Stunde verbrennst du so gut wie gar nichts, die rechnung 700Kalorien durch 6 ist falsch, bei den ersten 10 Minuten auf dem Hometrainer verbrauchst du nicht mal 50Kalorien.

3. Ich verstehe nicht, warum menschen bei so schönem wetter sich auf den heimtrainer setzen.

4. Wenn du auf einem höheren berg fährst, verbrennst du schon allein durch die dünnere Luft viel mehr kalorien.

Nein denn Ärzte empfehlen min.. 30 Minuten pro Tag zum straffen/abnehmen würde ich aber länger machen

PS: am besten ist Joggen, Schwimmen oder Fußball spielen zum abnehmen.