Größeren Po bekommen trotz Abnehmen

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Hallo Aammy! Du hast jetzt Idealgewicht - viele rutschen dann weiter in die Magersucht. Sicher kannst Du was tun :  Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht.  So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.

Squats trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. Alles Gute.

Das bekommst Du nur durch hartes Training bischen hin.

Viele verschiedene Übungen lassen deinen Po größer & straffer werden. Schau einfach mal im Internet. :)

Ja da kannst du nur SQUATS machen mach ich selber auch ;) perfekt für den po und die Beine

Eyluel  20.12.2015, 20:23

Klar

cutekittx  25.11.2015, 18:48

hast du durch die squats einen grösseren po bekommen?

Kommt drauf an, wie alt bist du denn?

Sammy12509 
Beitragsersteller
 05.07.2015, 21:59

Ja ich glaube schon :D

BlueDream11  05.07.2015, 21:24

Hmm normalerweise nimmt man ja am Po nicht wirklich ab. Entweder man hat einen großen Hintern oder nicht. War vielleicht nur das Fett was wegkam?!

Sammy12509 
Beitragsersteller
 05.07.2015, 21:22

Bin 16