Hilfe, panik und bauchkrämpfe?

Atme mal bitte ganz tief ein und aus. Atme ruhig und konzentriere dich auf die Atmung.

Ich verstehe dein Problem, habe selber eine extrem ausgeprägte Emetophobie.

Das kann durchaus von deiner Angst und deinem reizdarm kommen.

Kannst du bei dir selber unterscheiden, ob deine psyche dir die Beschwerden verursacht oder es tatsächlich der Körper ist? Wenn du weißt, dass zb die übelkeit 'aus dem hals' statt aus dem Magen heraus kommt, dann ist es wahrscheinlich einfach nur dein Kopf.

Dann hilft ablenken. Generell ablenken wäre jz besser für dich. Es bringt dir nichts, ausser viel mehr Angst, dich darauf so zu versteifen. Ich weiß es ist schwieriger getan als gesagt.

Mach was schönes. Gönn dir etwas. Beweg dich, geh an die frische Luft, oder zumindest ans Fenster. Trink kleine schlucke Wasser. Höre Musik ect. Trink dir vllt auch einen Tee, Fenchel oder Pfefferminze können beruhigend wirken.

Wenn du an Essen denkst, was passiert? Könntest du zb ein ganz kleinen bisschen von deinem aller liebsten essen essen ( zb Erdbeeren)? Oder zieht sich dabei alles in die zusammen und musst fast schon würgen? Wenn dir wirklich schlecht ist, vom Körper her, dann kannst und willst du nichts essen. Auch nicht sehen oder riechen. So mach ich das oft, das hilft mir.

Fühl dich gedrückt und versuch dich nicht so verrückt zu machen!

Also mein Reizdarm schlug auch auf die Psyche . Seit er. Behandelt ist , ist die wieder top. Warst schon mal beim Gastroenterologen?

kann bei dir psychosomatisch sein. Hast du Vomex da. ?dann weißt du dass du nicht Erbrechen wirst .

gibt ja in der Psychologie die Frage : hab ich Angst weil ich hitter- oder zitter ich, weil ich Angst habe .