ICh kann nicht aufhören zu essen bitte und Hilfe?

Nimmst zu zufällig Tabletten oder so? Dass auf einmal so ein Essensdrang kommt? Pille evtl?

Aber ja kenne das sehr gut. Aber die Wahrheit ist hart .. Abnehmen ist in der Theorie einfach und logisch, Bei der Umsetzung sieht es natürlich wieder ganz anders aus. Du weißt vermutlich selber wie man abnimmt und natürlich kannst du nur du was dran ändern. Wenn du zu faul bist um was zu ändern dann bist ganz allein du selber schuld dran. Dein eigener Erfolg und Versagen hängt von deiner Zielstrebigkeit ab und die kann man beeinflussen, 

Ich denke dir fehlt etwas im Leben. Und das versuchst du unbewusst mit Essen verschwinden zulassen, was aber nicht wirklich klappt.

Du solltest erst einmal das Hauptproblem lösen und btw noch mit dem abnehmen anfangen, falls du alles auf einmal schaffen kannst.

Was heißt denn, du kannst dir die Ernährungspläne nicht leisten? Wo lebst du? In Deutschland kann man im Discounter sehr günstig saisonales Gemüse kaufen, das heißt, frisch zu kochen mit Gemüse ist mMn deutlich günstiger als Fertigessen zu kaufen!

Tipp: Auf dem Wochenmarkt bekommt man besonders samstags kurz vor Schluss vieles deutlich reduziert, das man dann einfrieren kann!

Tipps zum Abnehmen/ Veränderung der Ernährung:

1. Weniger Essen im Haus haben, das man einfach so snacken kann!

Keine Süßigkeiten, Limonaden/ süße Getränke, Fertigessen oder Alkohol mehr kaufen! Du darfst also Kuchen essen, wenn du den selbst gebacken hast! Ebenfalls draußen nichts mehr zu essen kaufen, sondern stattdessen etwas (Leckeres!) mitnehmen (selbst gemachtes Sandwich, Couscoussalat usw.).

2. Es gibt bei youtube ein Video über eine 3-Liter-Wassertrink-Challenge. Das wäre ein halber Liter alle 2 Stunden ca. Mit Leitungswasser klappt das besser als mit Mineralwasser. Wenn du das versuchst, hast du weniger Hunger, weil du schon viel Wasser getrunken hast. Außerdem wird die Verdauung durch das viele Wasser angekurbelt. Grundsätzlich IMMER, wenn du Hunger hast, erst mal einen halben Liter Wasser trinken. Oft reduziert sich der Hunger!

Vor dem Mittag- oder Abendessen kann man eine Schale selbst gemachter Gemüsebrühe trinken. Dafür einfach saubere Gemüsereste (Enden von Möhren etc.) oder Schalen und kleine Stücke Gemüse in Wasser mit wenig Salz und ggf. anderen Gewürzen (Pfeffer, Knoblauch, Kräuter) aufkochen und eine halbe Stunde köcheln lassen und ggf. vor dem Abseihen 2 Stunden stehen lassen (geht auch mit höherer Energie - dann 2 Stunden köcheln lassen). Fertige Brühe kann man einfrieren.

3. Sport: Kleine Sporteinheiten in den Alltag integrieren. Treppe statt Fahrstuhl. Kurze Wege laufen statt zu fahren. Badezimmergymnastik: Beim Zähneputzen 50 Kniebeugen, vor oder nach dem Toilettengang 2 bis 5 min hüpfen (Seilspring-mäßig), vor dem Schlafengehen 20 Situps oder Liegestütze etc. Dafür gibt es bei youtube genug Videos. Einfach eine Regel etablieren: Vor oder nach Tätigkeit X mache ich so-und-so-viele Übungen der Art Y. Diese sollten anfangs nicht zu schwer sein und nicht zu lange dauern, damit man sie nicht verschiebt, weil sie einem unschaffbar vorkommen. 5 Kniebeugen am Morgen sind besser als keine! Ein Spaziergang um den Block ist besser, als aus dem Gefühl heraus, es nicht schaffen zu können, nicht joggen zu gehen. 

4. Rückfälle: Wird es immer wieder geben. Sie sind kein Grund, aufzugeben. Eine Schachtel Pralinen gefressen, obwohl du keine Süßigkeiten essen wolltest? Morgen ist ein neuer Tag, fang neu an!

Ziel ist es, die selbst gesteckten Ziele (unterkalorisch essen, viel Wasser trinken, keine oder wenig Süßigkeiten, kein oder wenig Alkohl oder Limonaden etc., Sport im Alltag integrieren) möglichst an vielen Tagen ganz oder tendenziell zu schaffen!

Fange klein an und schreibe dir Ziele und erfolgreiche Tage oder Stunden auf! Bei Rückfallen schau dort nach, wie oft du wie lange du schon durchgehalten hast!

Versuche nach und nach, Fressattacken mit gesünderen Lebensmitteln zu überstehen, also statt dem ganzen Käse oder der Tafel Schokolade einen  Brokkolisalat zu essen oder ein Sandwich mit Käse. Oder statt der Tafel Schokolade ein Stück Schokolade langsam zu essen. Wenn du den Rest der Tafel weggeben musst oder notfalls wegwerfen, damit du nicht die ganze Tafel vernascht, mache das. Oder kaufe gleich statt der billigen Tafel eine einzelne teure Praline, die zum Genießen verleitet, statt sie "blind" zu essen.

Führe eine Liste mit leckeren, gesunden Gerichten und Getränken (Tee z.B.), so dass du dich auf immer mehr gesunde Gerichte freust. 

Immer, wenn du NICHT zugeschlagen hast beim Einkaufen, schreibe dir den Betrag im Handy etc. auf und lege ihn zu Hause in eine Spardose. Also "heute keine Tafel Schokolade gekauft: 1 €". Gönne dir nach einiger Zeit von diesem gesparten Geld etwas nicht Essbares (Hobbyzubehör, Veranstaltung Musik etc.). Du wirst sehen, dass du sehr viel Geld sparst, das du sonst "ver-gessen" hättest! Das kann auch zu mehr "Sparen" (von Geld und Kalorien) führen. S. hierzu als Tipp auch das Thema "Minsumerism" - weniger Kaufen allgemein. 

Schaue ggf. bei Chefkoch in die "Kaufdität"-Gruppe: Weniger Geld ausgeben beim Essen/ Haushalt. Das führt schon automatisch meist zu weniger Käufen von Alkohol, Fertiggerichten und Süßkram.

Man kann versuchen den mund 👄 zu verschließen