Ich werde immer dicker?
Hallo 👋, ich habe vor einigen Tagen eine Frage gestellt in der ich gefragt habe ob ihr findet das ich zu dick bin.... da viel gesagt haben das ich etwas zu dick bin habe ich mir ein paar tips gesucht und mit dem Sport beginnen ich habe 30 sit ups und 45 liege stütz gemacht. Dabei ist mir aufgefallen wie dick ich mittlerweile bin, mir war nicht klar das es mir so schwerfallen würde 10 ist ups am Stück zu machen... mein Bauch war einfach im Weg. Als ich dann nicht mehr konnte habe ich gemerkt wie anstregend das für mich war, ich habe gedacht das es mir leichter fällt, da ich früher mal Fußball gespielt habe. Jedenfalls habe ich in den andern Tagen das Sport treiben total verdrängt und wieder nur gezockt und mich mit Chips voll gestopft bis ich nicht mehr konnte... heute ist mir dann wieder eingefallen das ich eigentlich abspecken wollte... deshalb habe ich mich heute wieder gewogen und eine abnehmen App runtergeladen ich habe tatsächlich nochmal 1 kg zugenommen.
Hier noch ein aktuelles Bild
stehend👆
sitzend👇
Bei beiden Fotos ist mein rücken gerade
ich freue mich über Tipps
7 Antworten
Hallo mein Tipp zu den anderen dazu, beim Mittagessen aufhören zu essen bevor der Bauch spant und natürlich den Sport weitermachen wann es auch anstrengend ist machst halt öfters mal eine Pause, wer eine Zeitlang Pause macht, lässt alles nach
Vielleicht kann es auch sein dass du an einer schilddrüsenunterfunktion leidest? Ich habe leider spät erkannt dass ich eine habe, daraus resultiert natürlich, dass man Gewicht zu nimmt obwohl man wenig isst und Sport macht und ohne eine gute medikation man kaum abnehmen kann. Falls du gewisse Symptome aufweisen solltest dann geh zum Arzt und lass dein Blut untersuchen. Weil wenn du eine haben solltest bringt dir der Sport und co auch nichts. Ich habe erst ein halbes Jahr nach der richtigen Tabletten Dosierung abnehmen können! Und falls du keine Symptome hast hilft halt nur das altbekannte Mittel, gesund essen und genug Sport (cardio und Kraft Training) da Krafttraining Muskeln aufbaut und Muskeln viel Energie brauchen und die dann vom gespeicherten fett nehmen :) eine Kombi aus beiden ist immer zu empfehlen ich hoffe du schaffst dad viel Glück :)
Keine Scheiße kaufen, dann kommt man gar nicht in Versuchung. Schlechte Gewohnheiten erkennen und abschaffen. Gute Gewohnheiten überlegen und als Ritual einlegen. Beispielsweise jeden Tag um 12 uhr einen Apfel essen. Jeden Tag nach dem Abendessen 20min spazieren. Überleg dir , was dir Spaß macht. Zwänge sind da keine Hilfe. Nach etwa 3 Wochen wird es zur Gewohnheit werden und du wirst automatisch zum Apfel greifen. Genauso ist es mit schlechten Gewohnheiten. Nach 3 Wochen wirst du Scheißfraß weniger vermissen. Am Anfang ist es eine Umstellung. Aber der Mensch ist ein Gewohnheitstier
Hallo Keks1813!
Du weißt selbst, dass Du zu dick bist und etwas tun musst.
ich habe 30 sit ups und 45 liege stütz gemacht.
Das ist einseitig und viel zu wenig. Du musst komplex trainieren mit vielen Übungen und viel wichtiger ist Ausdauersport.
Joggen oder Crosstrainer verbrauchen um 600 kcal die Stunde, langsames Tempo reicht
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Um abzunehmen gehört eine richtige Ernährung und Sport. Du kannst dich ja mal bei einem Fitnesstudio für eines Sportplan und bei einer Ernährungsberaterin beraten lassen