Ist es ungesund, Proteinriegel zu sich zu nehmen?
Wenn man Beispielsweise keinen Sport treibt und trotzdem täglich ein Paar Riegel isst, dazu noch protein shakes und obst, gemüse, nüsse, kerne, Fleisch, Joghurt und eiweiss brot.. natürlich auch viel Wasser. Ist das ausgewogen? Ich bewege mich in meiner Freizeit übrigens viel.. das problem ist ich bin viel zu dick und möchte abnehmen
7 Antworten
Solange du kein Spitzensportler bist brauchst du Protein auch nicht supplementieren. Egal ob durch Shakes, Riegel o.ä.
Das notwendige Eiweiß kannst du ohne Probleme durch die Nahrung aufnehmen. Das ist gesund und kostengünstiger.
Investiere das viele Geld also lieber in gute Lebensmittel.
Falls du unbedingt Geld für Supplements ausgeben möchtest dann lohnt sich lediglich Omega 3 und Vitamin D, egal ob Sportler oder nicht. Da wäre die Studienlage zumindest recht solide.
Lg
HelpfulMasked
grundsätzlich benötigt man viel Eiweiß um Muskeln aufzubauen, viele Sportler essen einen Riegel als Süßigkeitenersatz
jedoch ist zu viel Eiweiß auf Dauer auch nicht ganz gesund
wenn du keinen Sport machst brauchst du keine Shakes
Da reicht dann eine ausgewogene Ernährung OHNE diese Riegel zb
Hallo! Zunächst macht eine solche Frage ohne die wichtigsten Informationen wie Alter und Geschlecht keinen Sinn - und das mit dem Eiweiß auch nicht.
Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln.
Frage : Mit Proteinpulver baue ich schneller Muskeln auf?
Antwort von Prof. Dr. Ingo Froböse :
Falsch, wir brauchen „nur“ 0,8 bis 1 Gramm Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht, der Überschuss landet im Fettdepot, schädigt die Nieren. Zum Muskelaufbau reicht eine ausgewogene Ernährung aus<
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Denn wenn zu viel Eiweißpulver konsumiert wird, kann es zu Nebenwirkungen – beispielsweise einer Schädigung der Nieren – kommen.
Gesundheit.de
:
Haben viele Kalorien & Kohlehydrate, besser isst du ne banane oder Porridge
Dein Professor Froböse ist aber in manchen teilen auch nicht mehr auf der Höhe der Zeit. Es gibt mehrere aussagekräftige Langzeitstudien in denen teilweise abstruse Mengen an Eiweiß (bis zu 6g pro Kg Körpergewicht) genommen wurden und man hat keine Schädigung in den Nieren feststellen können. Der Mythos Eiweiß schädigt die Niere ist mittlerweile widerlegt.