Wie soll man seinen Kalorienbedarf decken?

5 Antworten

200-300 kcal Defizit, sonst bekommst eine Mordshunger und machst alle kaputt, Abnehmen braucht Zeit und richtig denken.

verreisterNutzer  20.04.2020, 10:45

500kcal ist eigentlich gut wenn man ausgewogen isst. Morgens Eier die einen Satt machen, Mittags eine richtige Mahlzeit, dann einen Banane die Satt macht und Abends noch Brot also Kohlenhydrate die Satt machen.

verreisterNutzer  20.04.2020, 12:04
@quickstarter

Damit meine ich eine Warmes Gericht, also Nudelauflauf oder Nudeln mit Yoghurt, Spagetti Bolognese und so.

Nüsse oder einfach mehr Öl bei der Zubereitung von Essen reingeben.

Reis und Nudeln.... das ist das was ich mir spontan zu mir nehme

geht schnell und ist gesund

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

Bananen würden sich eignen.

verreisterNutzer  19.04.2020, 22:34

Das esse ich als den einen Snack. Oder soll ich 7 Bananen essen^^

Wie wäre es mit Reis?