Kann ich mit 30.000 Schritten am Tag und einem Defizit von etwa 1000 - 1500 kcal 10 kg in zwei monaten abnehmen?
Ich esse etwa 1500 am Tag ( Grundumsatz sind 1800) und durch das gehen verbrenne ich noch so 1200 Kalorien . Meint ihr damit könnte man 10 kg abnehmen in zwei Monaten ?
9 Antworten
Lässt sich leicht ausrechnen. 10 kg Körperfett entspricht 70.000 kcal.
Bei 1000 kcal/Tag Defizit sind das in zwei Monaten ca. 60.000 kcal.
1200 kcal/Tag durch Bewegung sind ca. 72.000 kcal in 2 Monate.
Zusammen wären das 132.000 kcal in 2 Monaten. Das entspricht ca. 18,8 Kg.
Das Problem dabei: Das hältst Du nicht durch. Deine Körper würde bei diesem Defizit irgendwann zusammenbrechen, weil die Körperfunktionen zu wenig Energie zur Verfügung hätten. Du brauchst es vor allem auch nicht. Allein durch die Bewegung würdest Du es schaffen. Dir muss eben nur klar sein, dass 30.000 Schritte ca. 25-30 km entsprechen. Und das jeden Tag. Ein recht gewagtes Unterfangen.
Meinst du ich könnte auch 20.000 Schritte gehen um zehn kg abzunehmen mit dem Defizit
De nada. Viel Erfolg dabei. Und in zwei Monaten kannst Du hier gern reinschreiben, wie es Dir ergangen ist.
Aber 20.000 ist doch locker OK für den Körper ?
Vergiss so viel Defizit. Es ist einfach nicht gesund und schadet Deinem Körper nur. Das Defizit erlebst Du doch schon durch den Sport. Und bei null Defizit und 20.000 Schritten/Tag wären das immer noch knapp 50.000 kcal in zwei Monaten. Das macht ca. 7,1 kg Körperfett in zwei Monaten auf total gesunde Weise abgenommen. Also viel empfehlenswerter. Zumal Du ja dann nicht aufzuhören brauchst.
Fazit: Versuch lieber, etwas anzustreben, das Du in Deinen generellen Alltag unterbringen kannst - also dauerhaft, anstatt Dich zwei Monate ungesund zu überfordern und dann alles wieder über den Haufen zu werfen.
Danke deine Antwort motiviert mich sehr . Eig sind es auch nur acht kg etwa also von 78 auf 70. Ich hab mir ja eig das Ziel genommen erstmal ne Woche jeden Tag 20.000 Schritte dann ne Woche jeden Tag 30.000 .. ich mach das gerne das gehen stärkt mich mental sehr . Ich esse auch viel Gemüse und ich hab jetzt ein richtigen willen abzunehmen. Danke ,du hast mich nochmal bestârkt mit dem gehen durchzuziehen... Ich hätte nie gedacht ,dass man nur damit so viel abnehmen könnte selbst bei Grundumsatz ohne defizit aber ja ..😊
Du kannst jeden Tag Sport machen, Dich "bewegen" ... was auch immer.
Da geht sogar noch mehr als 1000 Kalorien.
Aber Du musst Dich gleichzeitig gesund ernähren!
10 Kilo ist kein realistisches Ziel für 2 Monate.
Das wäre alles andere als gesund.
30.000 Schritte ziehst du realistisch nicht durch. 1000kcal Defizit ist VIEL zu viel. Man darf zudem nie unter Grundumsatz essen.
Also nein, das klappt nicht
Aber ich ziehe es durch . Ich möchte es unbedingt . Es hat Klick gemacht im Kopf . Ich ziehe das durch mit den Schritten
Unsinn. Das hat nix mit Willen oder Klick machen zu tun. Dein Körper schafft das einfach nicht Punkt. Fang moderat an. Sonst frustrierst du dich nur selbst weil du dann nach 4 Wochen 3 Kilo mehr wiegst (das wäre nämlich das Endergebnis deines Experiments selbst WENN du diese 30K gehst)
Weswegen sollte er denn dann mehr wiegen? Der Jojoeffekt tritt bei ausreichend Sport nicht ein, weil der Stoffwechsel oben bleibt. Er könnte aber einen Kreislaufzusammenbruch erleiden.
Wenn man sich in dem Feld auskennt, sollte man das wissen, ohne dass ich das erklären muss :)
" Der Jojoeffekt tritt bei ausreichend Sport nicht ein, weil der Stoffwechsel oben bleibt. " -> Nein schlimmer : Das Defizit wird noch massiver ! Die Aussage ist so grundlegend falsch, da ich da das Diskutieren gar nicht erst anfange
Wenn Du nichts zu sagen hast, was schwurbelst Du dann hier herum? Es geht um den TE, nicht um Deine Selbstdarstellung. Also wenn Du etwas zu sagen hast, dann tu es. Aber bewahre Deinen Narzissmus für Deinen Spiegel.
Hallo,
So geratest du eher in eine Magersucht oder in eine andere Essstörung. Du solltest niemals, wirklich NIE(!!!) unter 1400kcal essen. 30 000 Schritte kannst du, musst du aber nicht durchziehen. Es reicht auch aus, wenn du jeden Tag etwa 8000-10000 gehst und ein Workout oder ähnl machst sowie dich ein wenig gesund(er) ernärst.
Zudem ist es ungesund, 10kg in 2Monahen abzunehmen. Nimm dir Zeit dafür, damit es nicht auf die Psyche geht und keinen Jojo Effekt mit sich bringt.
Das ist ungesund,unrealistisch und nicht nachhaltig.
Versuche dauerhaft die Ernährung und die Gewohnheiten umzustellen und langsam abzunehmen.
Was du vor hast wirst du nicht schaffen und könnte zu körperlichen sowie psychischen Schäden führen. Außerdem hast du es sobald du wieder in den gewohntes Verhalten fällst alles wieder drauf.
Danke !! Die beste antwort ,danke 😊 aber mit 20.000 Schritten wäre es auch ok oder