Erreicht man ein Kaloriendefizit auch mit Süßigkeiten?
Mich interessiert das einfach nur. Angenommen, ich möchte mit Kaloriendefizit abnehmen und mein Grundumsatz liegt bei 1500 Kalorien. Könnte ich diese 1500 Kalorien dann auch mit Pizza und Schokolade füllen? Ich kann es mir nicht vorstellen, aber eigentlich müsste das doch möglich sein. Natürlich ist es ungesund, aber darum geht's ja nicht. Ich frage mich lediglich, ob man auf diesem Weg auch wirklich abnehmen kann. Frage: Erreicht man ein Kaloriendefizit auch mit Süßigkeiten? Und was passiert, wenn man unter dem Grundumsatz bleibt?
11 Antworten
Selbstverständlich ja! Auch mit Süßigkeiten und Pizza kannst du ein Kaloriendefizit erreichen und dementsprechend abnehmen.
GOLDENE REGEL ZUM ABNEHMEN
- Abnehmen tut man immer dann, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Das ist die Goldene Regel, an der absolut nichts vorbei führt.
- Für den Gewichtsverlust ist es völlig egal, wann man was und wie viel isst. Es kommt einzig auf die Energiebilanz an. Alles andere ist esoterisches Gerede ohne naturwissenschaftlich-medizinische Grundlage. Lass Dich bloß nicht verarschen!
RATSCHLAG
- Natürlich sind Süßigkeiten keine ausgewogene Ernährung und enthalten auf Dauer nicht genug Vitamin,e Mineralien und Nährstoffe. Aber kurzfristig ist es völlig egal, auf welche Art man das Kaloriendefizit erreicht.
Zu deiner Frage ja theoretisch kann man. Man kann auch nur mit Schokolade abnehmen das geht solange du einen Kaloriendefizit hast. Aber glaub mir das möchtest du nicht ,weil dir schokolade keine vitamine und dir auch gerne langanhaltende kraft für den altag geben wird.
Ja, das kannst du. Du wirst das aber nicht aushalten, weil man von 3 Tafeln Schokolade am Tag einfach nicht satt wird und sich danach in der Regel Übelkeit einstellt.
Klar, funktioniert. Wird aber hart, weil das Hungergefühl umso schlimmer wird. Du füllst ja fast nichts in den Magen und prügelst den Blutzuckerspiegel hoch (und das Insulin gleich wieder in den Keller).
Dass es ungesund ist, versteht sich. Weißt Du selber.
Man sollte noch anmerken, dass der nachhaltige Erfolg dadurch torpediert wird, dass es dabei praktisch unmöglich ist, Deine Ernährungsgewohnheiten so zu gestalten, dass Du hinterher mit Appetit das Richtige in der sinnvollen Menge essen wirst. Heißhunger auf Süßes ist da kontraproduktiv ...
Theoretisch ist es gleichgültig, in welcher Form du die Kalorien zu dir nimmst. Jedoch haben Süßigkeiten den negativen Effekt, dass sie den Insulinspiegel kurzfristig in die Höhe schnellen lassen. Danach sackt er sehr schnell wieder ab und du bekommst wieder Hunger.
Es kann so auch zu einem Heißhungergefühl kommen, weswegen zuckerhaltige Lebensmittel keine gute Idee bei der Gewichtsreduzierung sind, da man am Ende mehr als den Grundumsatz zu sich nimmt.
Gegenfrage: was spricht gegen eine kohlenhydratarme (sprich zuckerarme) Ernährung, die obendrein auch noch gesünder ist?