Kann man sich zu viel essen abgewöhnen?

Ich weiß selbst, wie schwer es ist sich abzugewöhnen viel zu essen (ich habe früher immer wieder zwischendurch genascht). Ich würde vielleicht auch am Anfang versuchen, die Süßigkeiten durch Obst und Gemüse zu ersetzten. Außerdem helfen bei Fressattacken auch Kaugummi (am besten mit Minzgeschmack) oder Zähne putzen. Der frische Geschmack hilft gegen die Lust zu essen. Und natürlich solltest du trotzdem dreimal am Tag eine richtige Mahlzeit zu machen. Einfach etwas kochen/vorbereiten, dich dann an den Tisch essen und danach alles wieder in den Kühlschrank räumen. Irgendwann gewöhnst du dich daran und dein Kopf weiß: "Am Tisch gibt es Essen zu festen Zeiten, aber sonst nicht."

Und warum isst Du? Fragst Du Dich nicht bevor Du zum Essen greifst was da gerade in Dir los ist? Bist Du emotional aufgewühlt? Gelangweilt? Gefrustet? WArum weshalb? Dann ändere das Problem. Ganz einfach. Und schon wirst Du nicht mehr essen ohne Hunger. Etwas GEhirn einschalten und nachdenken ganz einfach und an sich selbst arbeiten. Mit Essen löst man kein Problem, keine schlechten Gefühle usw. das bedarf schon etwas anderes.!

Wenn du ißt, ohne daß du Hunger hast, kann es verschiedene Gründe haben, z. b. Langeweile oder aus Frust, oder du kommst mit etwas nicht klar, bzw. du hast Probleme u. versuchst die damit zu lösen, da0 du Essen in dich hinein stopfst? das mußt du heraus finden, oder sogar Hilfe in Anspruch nehmen, wenn du es alleine nicht schaffst. vor allem das mit den Süßigkeiten solltest du einschränken, es gibt gute Alternativen dafür. wie ist es denn mit Bewegung statt immer essen?

ja, man kann sich zu viel essen abgewöhnen. eigentlich kann man sich alles was einem stört abgewöhnen. rauchen, zu viel arbeiten, trinken, es ist nur eine frage der disziplin und vorallem der einsicht und die fängt im kopf an. ich habe mir meine übertreibungen immer abgewöhnt, indem ich zuerst wochenlag alles darüber gelesen habe. zum beispiel das rauchen: ich wusste damals ganz viel über die auswirkungen die rauchen auf die gesundheit hat. ich habe mich jeden tag damit auseinandergesetzt bis ich reif war. mein kopf war reif zum aufhören und der rest war dann nicht mehr so schwer, ich hab einfach nicht mehr geraucht. nach einer woche entzug und etwas aufpassen, dass ich nicht doch zur zigarette greife, war das thema gegessen. genauso würde ich es mit übermässigem essen machen. alles lesen über ernährung, krankheiten die mit übergewicht zu tun haben und irgendwann würde bei mir die lust aufkommen, mich gesund und mit massen zu ernähren. versuch`s doch mal. wenn es dir am anfang schwer fällt nicht zu essen, kannst du ja an einer karotte, oder sonst einem gemüse kauen, dann hat das gehirn ruhe. irgendwann wird aber auch das nicht mehr nötig sein.

alter, grösse und gewicht?