kann mir jemand ein abnehmplan erstellen?
Hallo Könnte mir wer bitte einen Abnehmplan erstellen finde im Internet nix ausser für geld und wir haben gerade kein geld
Alter 14 in paar Wochen 15
Größe 1,68m
Gewicht 83 Kg
Wunsch Gewicht 70kg
2 Antworten
Das kannst du ganz alleine machen. Suche dir Ernährungsseiten aus dem Internet oder installiere dir eine App auf dein Handy.
In dem Alter solltest du keine Diäten machen, sondern einfach deine Ernährung etwas umstellen, wie:
Süßes meiden
Wasser trinken statt Cola und Säfte
mageres Fleisch und viel Gemüse. Das wären ein paar Anhaltspunkte.
Du kochst doch sicher noch nicht alleine, besprich das mit deiner Mutter.
Tag 1 nichts essen
Tag 2 bisschen essen
Tag 3 nichts essen
Tag 4 viel essen
Tag 5 viel essen
Tag 6 nichts essen
Tag 7 viel essen
Tag 8 bisschen essen
Tag 9 nichts essen
Tag 10 bisschen essen
Tag 11 viel essen
Tag 12 viel essen
Tag 13 nichts essen
Tag 14 nichts essen
Tag 15 viel essen
Tag 16 nichts essen
Tag 17 nichts essen
Tag 18 bisschen essen
Tag 19 viel essen
Tag 20 viel essen
Vielleicht würdest du es nicht überleben
Aber ein Versuch ist es wert
xD
hmm würde ic keinen Jojo Effekt bekommen?