Könnte ich so abnehmen?
Hi Leute
Ich werde bald 14 und möchte abnehmen weil ich Übergewicht bin. Ich mache pro Woche 1stunde in der Schule Sport und gehe jeden Tag zu Fuß zur Schule insgesamt sind das am Tag 1 Stunde ich esse zu Mittag normal aber passe bei den snacks auf was ich esse und bei Abendessen auch oder lasse es manchmal weg wenn ich kein Hunger hab. Aber am Wochenende also Samstag ,Sonntag und Freitag Abend esse ich das worauf ich Lust habe könnte ich so abnehmen?
4 Antworten
Ernähre dich gesund ausgewogen und ausreichend und beweg dich regelmäßig. Dann ergibts ich das das mit dem gesunden Gewicht von ganz von alleine.
Und bitte fang nicht an dich ständig zu wiegen oder Kalorien zu zählen.
Nein, wäre es nicht. Bestimmt nicht bei einem Kind das jetzt schon so verunsichert ist.
Man muss sich wirklich nicht auch noch ungesunde Gewohnheiten antrainieren und sich aktiv abgewöhnen auf den eigenen Körper hören zu können
Dann weiß er nie wann er im Defizit ist, er muss dann nur weitere Zeit vergeuden, in welcher er seinem Ziel nicht näher kommt, um seinen Kalorienbedarf zu bestimmen. Die Zeit ist weg und kommt nie wieder. Zudem wird es ihn demotivieren seine Ziele nicht zu erreichen.
Keiner muss das wissen der noch über Körpergefühl und Hausverstand verfügt.
Tut man als Anfänger aber nicht, darum ist es völlige Zeitverschwendung und demotivierend, wenn man keine Fortschritte macht, was man nicht machen wird, weil man kein Plan von der Materie hat.
Man ist kein Anfänger. Man isst schon sein ganzes Leben lang.
Du weißt natürlich alles über Ernährung, obwohl du dich nicht damit beschäftigst, ist klar, ganz bestimmt...
4 Jahre Sportschule inkl Ernährungslehre...aber ja, du weißt ganz sicher viel mehr.
Wenn du so in ein Kaloriendefiziet kommst kannst du das, ja.
Du musst einfach nur mehr Kalorien verbrauchen als du benötigst und schon nimmst du ab.
Schau dir das mal an, kann dir weiterhelfen, vorallem die 8 Schritte.
https://www.gutefrage.net/frage/habt-ihr-durch-den-lockdown-zugenommen#answer-454103265
zumindest könntest du so dein Gewicht halten.
Du musst weniger essen als du verbrauchst. Dann nimmst du ab.
Kalorien zählen wäre für den Anfang schon schlau, damit man weiß, was wie viel Kalorien hat und man besser seine Ernährung im Blick hat.