Kommt das durch intervallfasten?
Hallo,
Seit ein paar Tagen intervallfaste ich und mir geht es aber auch seit ein paar Tagen ständig im Bauch rum
Ich habe oft magenschmerzen und muss öfters mal auf die Toilette deswegen aber das kommt immer aus dem nichts
Meistens wenn ich gerade draußen bin muss ich dann immer nachhause weil es mir so beschissen geht
Könnte das an dem fasten liegen und sollte ich einfach noch ein bisschen warten und schauen ob es weg geht oder soll ich aufhören mit dem fasten
Wie genau fastest du denn?
16/8
1 Antwort
Warum fasten Sie und wie ernähren Sie sich? Das kann auch eine verübergehende Magenverstimmung oder Magen-/Darm-Infekt sein und wird vermutlich eher nichts mit dem Fasten selbst zu tun haben, es sei denn, dass Sie in den acht Stunden dann übermäßig viel und ungesund essen. Stellen Sie Ihre Ernährung vorübergehend auf eine reduzierte und leichte Kost um wie Porridge, Suppe, Brühe, Weißbrot, etc. und schauen, ob sich die Probleme legen. Falls sie dennoch anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Letzlich sind es die Gesamtkalorien und der Gesamtumsatz, die beim Abnehmen zählen. Auch hilft es, Alkohol zu meiden, weil dieser den Abbau von Fett hemmt und Kohlehydrate und Fett zu reduzieren. Es wird geraten, nur zu etwa 80 Prozent an das Sättigungsgefühl heranzuessen und sich ausreichend Zeit fürs Essen zu nehmen, weil die Sättigung erst nach etwa 20 Minuten einsetzt. Wichtig für eine Gewichtsreduzierung ist es auch, sehr gründlich und bewusst zu kauen und genug (Wasser und ungesüßte Tees) zu trinken, jedoch optimalerweise nur bis zu etwa einer halben Stunde vor und nach dem Essen. Viel Erfolg dabei.
Ich faste um fitt zu bleiben und ein bisschen anzunehmen
In den 8 Stunden wo ich essen darf ernähre ich mich gesund
Aber trotzdem danke für die Hilfe