Leiste schmerzt nach Training
Hab vor zwei tagen Beine im Fitnessstudio trainiert. Also Kniebeugen,Beinpresse etc. Trainiere mittlerweile auch schon recht lange und bin nach dem training noch mal an die Abduktorenmaschiene gegangen die ich seit locker einem Jahr nicht mehr verwendet habe.
Als ich gestern aufgewacht bin hatte ich plötzlich sehr starke Schmerzen an der Leiste diese sind heute genauso stark vorhanden wie gestern .. Es Schmerzen ebenfalls die adduktoren obwohl ich die nicht mal trainiert habe sondern die abduktoren. Nun habe ich irgendwie angst das es kein Muskelkater ist da es sich einfach nicht so anfühlt wie einer .. Würde heute auch gern wieder ins Fitnessstudio gehen aber ich bin mir nicht so sicher ob ich Übungen wie Kreuzheben mit Leistenschmerzen durchziehen soll. Sogar beim Husten,Niesen,Treppenlaufen etc.. sticht es in der Leiste.
2 Antworten
Die Adduktoren trainierst du bei der Abduktoreinstellung genauso mit+, nur dass sie bei der Abduktoreneinstellung gezielter sind..
EIgentlich könntest du Übungen wie Kreuzheben, Bankdrücken etc. locker machen, lass aber die aus, die dir zu sehr schmerzen..
Wenn es dir sogar beim niesen wehtut, dann würde ich dir auch raten vielleicht doch mal 1 oder 2 Tage zu pausieren :D
Kannst dir auch mal nen Trainer nehmen, einen Plan erstellen lassen... hab ich gestern gemacht, aber unterschätze die nicht, denn ich für meinen Teil geh heute nur noch schwimmen :DD
Da hat sich wer nicht richtig eingewärmt. Ist natürlich doof und es schmerzt, aber ohne richtiges Einwärmen passier sowas.
Zuerst würde ich 1-2 Tage Pause einlegen. Dann wenn's Dich zu fest belastet, geh doch zum Arzt. Wenn es wieder verheilt ist, und du trainieren kannst, frag bei einem Trainer nach, wie man sich richtig einwärmt.
Hoffe habe Dir damit geholfen.