mehr Gewicht nach Cheatday?
Ich ernähre mich seit knapp 6 Monaten ausschließlich gesund. Dabei nehme ich zur Zeit ca. 1400-1500kcal zu mir. Heute habe ich allerdings bereits ca. 2000kcal zu mir genommen und der tag ist noch nicht vorbei! Heute Abend gehe ich noch schick essen und da kommen noch einige Kalorien hinzu.
Werde ich zunehmen anhand eines cheatdays? Ich bin zwar noch nicht im Überschuss, aber lagert mein Körper mehr fett ein wenn er 1400-1500kcal gewohnt ist? Habe ein total schlechtes gewissen, weil ich zum ersten mal so einen cheatday mache😅 Zwar muss man 7000kcal überschuss haben für 1kg fett, aber mein körper ist diese kalorienmenge überhaupt nicht gewohnt.
Danke im voraus!
3 Antworten
Iss morgen einfach weniger oder mach noch ein bisschen Sport bevor du essen gehst, dann passt das. Wie du schon richtig festgestellt hast, müsstest du 7000 kcal zu viel zu dir nehmen und das ist an einem einzigen Tag unmöglich.
Hallo
Nein du wirst nicht zunehmen, ausser du würdest diesen Cheatday jetzt über längere Zeit hinaus durchziehen. Es kommt dann immer auf dein Kaloriendefizit drauf an. Also wenn du die ganze Woche und nachher auch wieder "normal" deinen Gewohnheiten nachgehst wird sich das schnell wieder einpendeln. Wichtig ist auch, dass du nach dem Cheatday nicht wenig isst. Dies fördert deine Lust nach essen und deine Essgewohnheiten werden komplett aus dem Ruder laufen. Zudem wird man es dir nicht ansehen, falls du Angst davor hast. Also einfach ganz normal weiterleben und glücklich sein.
Grüsse
Hatte ich letztes auch. Mega schlechtes Gewissen. Dreimal soviel Kalorien wie sonst gegessen. Aber: ein paar Tage später hatte ich ein Kilo abgenommen und das nach wochenlangem Stillstand. Diese Erfahrung habe ich früher auch schon gemacht. Genieße es, übertreibe nicht komplett masslos. Und ab morgen einfach normal weitermachen.