Hallo, passend zu meiner oben genannten Frage möchte ich meine bisherigen Erfahrungen dazu schreiben und bedanke mich schonmal wenn sich jemand die Zeit nimmt den etwas längeren Text zu lesen und mir darauf zu antworten :)
VORWEG!!! Ich weiß wie man gesund abnimmt!!! Höchstens 500 Kalorien Defizit vom Gesamtumsatz etc, das ist mir alles bewusst! Darum geht es mir aber nicht deshalb bitte ich wirklich nur auf MEINE FRAGE einzugehen, alles andere werte ich als Trolling/Störung. Jeder darf seine Meinung zu diesem Thema haben aber die muss man niemandem aufzwingen. Leben und leben lassen.
Nun zum eigentlichen Thema :) Ich bin weiblich, 22 Jahre jung, 1,70cm groß, wiege derzeit 63 Kilo und bin Studentin, also vorwiegend sitzende Tätigkeit im Alltag. Vor ca 3 Jahren habe ich knapp 20 Kilo in relativ kurzer Zeit abgenommen, dadurch dass ich Kalorien gezählt habe (zwischen 500 und 1.000 pro Tag) und jeden Tag ein Workout gemacht habe, mal 30 Minuten, mal 2 Stunden. Nach der Abnahme habe ich meine Kalorien wieder gesteigert, esse nun so wie ich Hunger habe, in der Regel zwischen 1000 Kalorien wenn ich nicht viel Appetit habe und 2,500 im Normalfall, so halte ich mein Gewicht seitdem ohne Probleme.
Nun ist mir aber aufgefallen dass ich mich noch nicht richtig wohl in meiner Haut fühle, ich hätte gerne die 50 Kilo auf der Waage, da mir die leicht kurvige Statur einfach nicht gefällt und ich stattdessen diesen "skinny" Look total schön finde. In knapp 8 Wochen geht es für mich aufgrund einer Hochzeit von Verwandten ins Ausland, wo ich meinen heimlichen Schwarm wieder sehe, der mich noch als Moppelchen in Erinnerung hat. Für diesen Termin möchte ich einfach in meiner absoluten Topform sein und mich zum ersten mal so richtig wohl in meinem Körper fühlen. Dafür habe ich mir einen Diätplan zusammen gestellt und möchte gerne von euch wissen ob mein Ziel 10-15 Kilo damit in 8 Wochen zu verlieren realistisch ist. ERNÄHRUNG: 200-500 Kalorien am Tag (meißt nur 300, da ich mich von Magerquark, Salat und Kohlrabi und Möhren ernähre) SPORT: 2 Stunden täglich zu Fuß zur Uni statt mit dem Auto (laut Kalorientracker 400 Kalorien für beide Strecken) und abends Ausdauersport (90-120 Minuten Stepper oder Treppensteigen auf relativ hoher Stufe, mache das immer bis ich die 800 Kalorien geknackt habe). Das mache ich jetzt erst seit 4 Tagen, ab Woche 2 wollte ich zusätzlich Arm- und Bauchmuskeln trainieren.
Wenn ich das richtig berechne müßte mein Tägliches Defizit somit bei mindestens 2.000 Kcal liegen. Was denkt ihr kann ich mit diesem Plan in 8 Wochen abnehmen, sind die 10 Kilo drin? Dass es klappt weiß ich ja, nur liegt meine damalige Diät 3 Jahre zurück und da hatte ich kein Zeitlimit^^
Über hilfreiche Antworten oder Erfahrungen zu eurer Abnahme wäre ich SEHR dankbar :) Grüße :)
Da sind leider nicht alles die gleichen Gummibärchen drin.Die Heros sind so ein Mix mit unterschiedlichen Gummibärchen drin