Nacken schulter schmerzen beim bankdrücken?
Habe beim bankdrücken seit einigen wochen immer starke nackenschmerzen welche dann irgendwann in die schultern ausstrahlen, sie klingen richtung ende des trainings ab sobald ich mein schultertraining fast beendet habe sind jedoch stark einschränkend beim training selbst , woran kann es liegen und was kann man tun?
Vorab , wärme mich auf lokal wie im gesamten und die auaführung ist auch meines wissens korreckt.
4 Antworten
Drückst zu sehr aus der Schulter. Das kommt oft, wenn man die Stange falsch hält oder zu hohe Gewichte im Spiel sind.
Ich versuche das zu vermeiden indem ich die schultern nach hinten zieh, ja aber es könnte schon sein das da die ein oder andere wiederholung vielleicht nicht ganz ohne zu viel beteiligung der vorderen schulter ausgeführt wird ich werde mal drauf achten danke :)
Du drückst wahrscheinlich zu stark mit der vorderen Schulter welche natürlich auch Auswirkung auf den Nacken haben kann. Evtl. mal weniger Gewicht nehmen oder zum Arzt gehen
Drückst du beim Bankdrücken den Kopf nach hinten
bzw. schaust du nach Oben ?
In diesem Fall würdest du Genickstarre bekommen,
was dem Halswirbel schadet, der dann auch auf die
Schultern ausstrahlen kann.
Hast du zu anderen Zeiten keine Nacken-Probleme ?
Gute Besserung wünscht
opi ehrsam
Machst du nach dem bankdrücken Schultern?
Ich mache noch 3 sätze seitheben nach dem bankdrücken