Nimmt man zu, wenn man einmal pro Woche einen Cheatday macht?

Willst du jetzt einen Ernährungsplan von mir? Tut mir leid, das ist mir jetzt zu anstrengend. Für den Aufbau von Muskelmagermasse rate ich zu einer High Carb / Low Fat Diät. Kohlenhydrate sollten PI mal Daumen bei ca. 400 Gramm liegen. Proteinbedarf ist ähnlich wie bei meinem ersten Post.

Wenn man sehr lange in einem so starken Kaloriendefizit ist passr sich der Körper an! Unser Körper ist darauf ausgelegt langr Hungerperioden zu überstehen, sobald man längere Zeit nur sehr wenig ist, werden die Korperfunktionen auf Sparmodus geschaltet und man verbraucht viel weniger Kalorien.

So einfach ist das

Ja man verbraucht weniger kcal Grundumsatz und Leistungsumsatz sinkt. Zunehmen tut man trotzdem erst dann wieder, wenn man im kcalüberschuss ist.

Cheatdays sind für Bodybuilder und Powerlifter. Ein kleines Fitness Girl sollte eher ihren Kalorienintake tracken, damit sie nicht katabol wird.

Cheatdays sind auch dazu gedacht bei Diäten zu verhindern dass der Stoffwechsel nach kurzer Zeit einschläft. Und hat wohl auch einen psychischen Vorteil wenn man sich an einem Tag alles erlauben darf, so hält man eventuell länger durch.

Weißt du überhaupt was katabol bedeutet?

Stoffwechsel= Prozesse innerhalb und außerhalb der Zelle. -> diese Prozesse "schlafen" nicht ein und verlangsamen auch nicht. Was sich ändern ist die aktive Leistung, wenn zu wenig Kcal aufgenommen. Ergo man hat wenig Energie, also bewegt man sich weniger -> ergo Leistungsumsatz sinkt. 2. Wenn man erfolgreich abnimmt, sinkt der Grundumsatz. Man hat am Ende einem allgemein geringeren Tagesverbrauch. Da man weiter die gleiche Menge kcal aufnimmt, sinkt schlichtweg das Kcaldefizit, dadurch entsteht die Illusion das Gewicht würde stagnieren. Hat null mit dem "einschlafen" der Prozesse zutun.

Wer längere Zeit hungert verbracht weniger Kalorien, das ist eine Tatsache und Evolutionstechnisch bedingt.

Und nochmal, ja man verbraucht weniger kcal, weil Grundumsatz und Leistungsumsatz sinkt, da liegst du richtig. Das liegt daran, dass man abnimmt, ob Mager-oder Fettmasse oder Wasser, der Körper muss weniger mobilisieren und erhalten, also verbraucht er weniger im Ruhezustand. Ausserdem, eben weil man wenig kcal aufnimmt, hat man keine Energie sich viel über den Tag zu bewegen. Man wird immer weniger aktiv und Leistungsfähig. Wenn man sich wenig bewegt, verbrennt man auch wenig. So, das hat nichts damit zutun dass der Stoffwechsel "einschläft" oder ähnliches, nein alle Prozesse laufen immernoch gleich ab.

"Wer lange Zeit hungert, verbraucht weniger kcal" you dont say. Damit hast du aber argumentativ nichts von dem Wiederlegt was ich geschrieben hab! Damit hast du auch nicht belegt dass es am Stoffwechsel liegt.