Puls beim Training auf 180 Schläge/min. - ist das normal?

3 Antworten

Wenn dein Puls auf 180 hochgeht, fährst du mit einem viel zu hohen Widerstand. Dann musst du eben kürzer treten. Das sprich übrigens dafür, dass du lange lange Zeit nichts gemacht hast. Beim aufwärmen 180 Puls zu haben zeugt von einer sehr starken Unsportlichkeit im Ausdauerbereich. 

Reduziere die Watt Anzahl und dein Tempo so weit, das du MAXIMALST 140 Schläge beim aufwärmen hast. Du wirst merken das wird über die nächsten Wochen und Monate besser. Aber selbst das muss man trainieren^^ da braucht der Körper Zeit für.

JessMon 
Beitragsersteller
 11.02.2016, 11:53

Okay, dann versuch ich das mal. Soll ich bei der Ausdauer auch darauf schauen nicht über 140 Schläge zu kommen? 

Darkabyss  11.02.2016, 11:55
@JessMon

Ja, wäre effektiver und gesünder für dein Körper.

JessMon 
Beitragsersteller
 11.02.2016, 11:57
@Darkabyss

Okay, danke :)

Die Formel 220 - Lebensalter stellt Deinen vermutichen Maximalpuls näherungsweise dar dar.

So hoch solltest Du nie trainieren.

Es gelten folgende Trainingszonen:

http://www.radsportwelt.de/Programme.php

Mit einem ausgedehnten GA1 / GA2-Training schaffst Du Voraussetzungen für höhere Belastungen.

Das ist ein langwieriger Prozess. Dein Herz muss im GA1/GA2-Training erst einmal lernen ökonomisch zu arbeiten.

Wenn Du Dein Herz bis zum Anschlag nur stresst, kann das nicht funktionieren.

Das Training muss strukturiert und aufbauend sein.

Günter

Bis du Raucher? Trinkst du Regelmäßig? Ich hoffe auch, du meinst 180 Schläge die Minute, sonst seh ich dich schon im Sarg.

Es kann durchaus mit deiner Unsportlichkeit zusammenhängen. Es sollte sich im Lauf der Jahre deutlich verringern, da der Herzmuskel auch trainiert wird (Mehr Blut bei weniger Schlägen). Sollte das nicht der Fall sein, rate ich dir zum Arzt zu gehen.

JessMon 
Beitragsersteller
 11.02.2016, 11:51

Ja ich bin Raucher, allerdings seit längerem schon nur mehr sehr wenig. (3-4 Zigaretten am Tag). Trinken tu ich garnicht.

Und ja, Schläge pro Minute natürlich!

Ich hoffe das wird weniger, ist auf Dauer bestimmt nicht gesund, auch wenn ich (bis jetzt) damit klar komme.

Darkabyss  11.02.2016, 11:54
@JessMon

Also das Rauchen kann durchaus sein Teil beitragen, ist aber nicht der Hauptverursacher. Es gibt auch Menschen die natürlich einen schnellen Herzschlag haben. Behalte das im Auge, wenn sich nichts ändert, lass dich vorsichtshalber von einem Kardiologen durchchecken. 

JessMon 
Beitragsersteller
 11.02.2016, 11:56
@Darkabyss

Danke dir!