Sich angewöhnen, mehr zu essen
Hallo Leute,
ich bin 1,85m groß und wiege z.Zt. 70kg. Als Mann bin ich natürlich deutlich zu dünn und würde gerne 10-15kg zunehmen. Natürlich nicht innerhalb von Wochen - dass das dauern kann, ist mir schon bewusst. Das Training im Fitnessstudio ist auch nicht das Problem. Viel mehr Sorgen bereitet mir das Essen - nach einem Teller bin ich einfach satt und kann nichts mehr essen.
Es gibt Tage, da pfeife ich mir bis 12 Uhr nur ein bisschen Müsli rein, weil ich morgens keinen großen Hunger habe und vormittags arbeiten muss. Dann Mittagessen und abends noch mal ne Kleinigkeit. Wenn ich zunehmen will, ist das viel, viel zu wenig.
Gibt es gute Tricks, um sich anzugewöhnen, mehr zu essen? Sprich, 5 - 7 kleine Mahlzeiten?
5 Antworten
Ganz einfach iss nicht unbedingt ofter, sondern iss reichhaltiger. Z.B. Nudeln mit viel Butter oder mehr Kleinigkeiten mit einer Vielzahl von Kalorien. Diese "Kleinigkeiten" kannst du dann am besten noch direkt vor dem Schlafengehen zu dir nehmen und so setzt du am besten (Fett) an.
Ansonsten, wenn du einfach mehr essen willst, ohne deine Ernährung umzustellen, würde ich dir raten das Essen schon vorzubereiten und es mit zur Arbeit oder sonst wohin zu nehmen.
Auch kann man beim Sport zunehmen (z.B. Schwimmen) und Muskeln aufbauen. Beim schwimmen wirst du auch merken, dass du danach noch sehr viel mehr Hunger haben wirst, da du diese Kalorien aber vorher auch verbraucht hast. Also könntest du da sogar theorethisch noch abnehmen...
Also am besten zum zunehmen: Nichts tun und am besten viel am Essen (Kühlschrank, Süßigkeitenschrank) vorbeilaufen oder einen Teller mit Plätzchen auf den Tisch stellen, wo man immer mal wieder was von nimmt. Und "ungesundes" Essen (vor allem Getränke wie Cola/Fanta/Sprite oder besser Bier) eignen sich auch hervorragend zum zunehmen.
MfG Brocks
Ich habe auch sehr wenig gegessen. Einfach machen und dich zwingen zu essen. eventuell auch Shakes trinken, bestehend aus Haferflocken, Quark, Beeren (aber nicht am Abend--> Bauchschmerzen), Schokopops....
Der Trick ist Wille + Disziplin. Ganz einfach :-)
Mach dir einen Plan ,wann du was isst und beim Essen nicht zu viel trinken 😆mehr Tipps weiß ich nicht ,hoffe chckonnte trotzdem helfen .
Jeden Tag ein kleines bisschen mehr essen.