Sind 3000 kalorien am Tag um zuzunehmen zu viel?
Oder ist das eine gute Menge?
4 Antworten
Es wäre sehr gut für dich, wenn du anfangen würdest wieder regelmäßig zu essen. Du spielst hier gerade mit deinem Leben, wenn du weiter abnimmst.
ist ne gute menge. du nimmst damit ETWA 1 kg pro woche zu.
Kann man so nicht sagen, du musst uns vorher sagen wie schwer du bist und was du so den ganzen Tag machst, sprich viel sitzt oder eher stehst bzw gehst. Am besten sogar deinen ungefähren Kalorienverbrauch. Ohne diese Angaben bringt uns die Frage garnichts! Es gibt Leute die verbrennen am Tag bereits über 3.000 kcal, andere eher 2.000 . Du siehst also dass dies sehr individuell ist
Je nach deiner körperlichen Verfassung und deiner körperlichen Betätigung sind 3000 Kalorien sogar zu wenig.
Ein großer kräftiger Mann, der am Bau tätig ist und hart körperlich arbeitet, kann sogar einen Kalorienverbrauch von teilweise über 5000 Kalorien haben.
Du solltest erst einmal deinen Kaloriengesamtverbrauch berechnen und dann zusätzlich mindestens 1000 Kalorien zusätzlich zu dir nehmen.
Liegt dein Kalorienverbraucht beispielsweise bei 2500 Kalorien, dann solltest du etwa 3500 Kalorien zu dir nehmen. So würdest in innerhalb eines Monats 3-5 Kilo zunehmen.