Zu viele Kalorien, was tun?

Oh mädl.. schlags dir einfach aus dem Kopf okay?!

Klar; klingt blöd, aber vielleicht kann ich dich damit doch irgendwie erreichen... ☹️

Lass das zählen, es macht dich verrückt. Und ich verspreche dir, es wird es NIEMALS wert sein. Sicher denkst dir, du rutscht schon in keine essstörung, sowas passiert nur anderen.

Aber nein, ganz egal, denk einfach nicht dran, brauchst dich mit Sicherheit absolut nicht rumquälen wegen dummen paar kcal, v.a. machst du dir mit sowas ansonsten früher oder später deinen Stoffwechsel kaputt! Und dann... dann is alles im arsch, weil dann sitzt du in der Falle.

Also bitte, lenk dich ab, scheiss auf die paar kcal und mach dich ja nicht irre, ja?

Akzeptieren. Das ist doch nicht viel. Du isst zu wenig.

1250 klingt ein bisschen wenig oder?

116 Kalorien ist jetzt nicht wirklich weltbewegend keine Sorge. Es geht eher darum langfristig seine Ernährung umzustellen und nicht übers Knie gebrochen in 2 Wochen schnell abzunehmen. Führt zu einem Jojo Effekt, das man durch zu schnelles Abnehmen irgendwann seine "Diät" abbricht und aus Frust wieder mehr isst und am Ende sogar noch schlechter da steht.

Am besten du vermeidest Essen, die eine hohe Kaloriendichte haben (Mayonnaise, Fett usw) . Stattdessen lieber Essen bevorzugen, welches lange satt macht und eine geringere Dichte hat, am besten hier sind zum Beispiel so gut wie alle Gemüsesorten, mageres Fleisch und Fisch, Vollkornprodukte, Milchprodukte.

Einmal ist keinmal - in diesem Fall.

Falls die Angaben zutreffend sind, hättest du bereits 8 Kilo abgenommen.

Mach dich nicht verrückt! Du kannst gerne Sport machen um dein Abnehmen zu unterstützen. Aber man muss und darf sich auch mal etwas gönnen. Dafür gibt es die „Cheat-Days“. Wenn du die nicht machst bekommst du irgendwann eine Fressattacke.