Trotz Crosstrainer nicht abnehmen?
Hallo Leute! Seid ca. einem Monat gehe ich jeden Tag 20 Minuten auf meinen Crosstrainer. Danach esse ich mindestens 2 Stunden nix mehr, wobei ich das meistens abends mache und nach ca. 1 Stunde eh schlafen gehe.. Außerdem esse ich gesünder und nicht mehr soviel, da ich dringend ein paar Kilos runter haben muss... Das hat auch erst super geklappt, hatte in innerhalb von 2 Wochen 2,5 Kilo runter aber im Moment klappt garnix :( also ich nehm einfach nicht mehr ab dadurch obwohl ich jeden Tag auf dem Crosstrainer trainiere. Wisst ihr woran das liegen könnte oder habt Tipps für mich? Danke schonmal im vorraus!
3 Antworten
Außer dem Sport ist die Ernährung sehr wichtig. Ohne Kaloriendefizit läuft beim abnehmen nicht viel. Also vom normalen täglichen Bedarf sollte man ungefähr 300kcal abziehen wenn man kilos verlieren möchte ;)
Kommt auch auf die Pulsfrequenz an. Generell ist es aber auch so, dass man Am anfang schneller abnimmt, bis sich der Körper an die regelmäßige Belastung gewöhnt hat man viel weniger bis gar nicht mehr abnimmt. Dann muss man die Belastung etwas erhöhen, damit ist der Körper wieder einer größeren Belastung ausgesetzt istund er mehr Kalorien verbrennt.
http://www.bauch-weg-training.com/puls-zur-fettverbrennung.html
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Hallo! Die genauen Gründe für Deine Probleme kenne ich nicht aber es sollten schon mindestens 30 Minuten mit dem Crosstrainer sein.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
Und wie genau hängt das mit der Pulsfrequenz zusammen? Kann man das irgendwie kontrollieren?