Warum nehme ich trotz Eiweiß-Diät nicht ab?

Durch Eiweiß nimmt man nicht ab. Durch weniger Kohelnhydrate nimmt man ab (und mehr Eiweiß und Fett! helfen dabei, weniger KH zu essen). Ein Eiweißüberfluss wird in Kohlenhydrate umgewandelt und belastet unnötig die Nieren, ist also unsinnig.

Nie mehr als 2g Protein / kg Magermasse (= Körpergewicht ohne den Körperfettanteil) pro Tag, Kalorien durch Fett auffüllen, Kohlenhydrate so wenig wie möglich. 90g Protein sind für dich viel!

Muskelaufbau führt außerdem nicht zu Gewichtsabnahme (Muskeln haben eine höhere Dichte als Fett). Was sagt denn der Körperfettanteil?

Nun, vielleicht hast Du das selbe Problem, das ich damit mal hatte. Habe mal in einem Steakhaus gearbeitet; und in diesem Steakhaus hatten sie hochwertiges Fleisch. Allerdings habe ich - ohne es zu merken - mir angewöhnt jeden Tag Fleisch zu essen. War irgendwie eine unterbewusste Handlung. Nach einem Jahr wog ich 15 Kilo mehr als vorher. Als dann auch noch mein Magen anfing völlig zu spinnen und ich natürlich auch noch Süßigkeiten aß, die dem Gewicht auch nicht gerade halfen, beschloss ich etwas zu ändern. Ich aß unterwegs nur noch große große Salate und auf der Arbeit ebenfalls große Salate (ohne Brot, ohne Dressing). Mir war es nur noch wichtig einfach satt zu sein, daher habe ich zwar viel Obst und Gemüse gegessen, aber dafür eben maximal einmal die Woche Fleisch (die ersten drei Wochen habe ich sogar gar kein Fleisch gegessen). Interessant war, dass ich obwohl ich gar kein Sport gemacht habe (sehr löblich von Dir!), schon nach zwei Monaten angesprochen wurde, wie "schlank" ich geworden sei (war ja noch nicht schlank, hatte aber tatsächlich abgenommen). Ich rate Dir also viele Gemüsesuppen zu essen und Salate (und ruhig bis Du wirklich papp satt bist). Eier kannst Du trotzdem essen und Fleisch halt z.B. jeden Sonntag (mach eine Tradition drauß). P.S. Ich habe bevor ich damit angefangen habe, gedacht: Das wird die Hölle! Denn ich dachte Gemüse und Obst schmeckt mir eigentlich nicht. Aber nach einer Woche war es schon völlig normal. (Wichtig. Verzichte auch auf sowas wie Butter (nimm lieber "vegane" Butter, die ist nur aus pflanzlichen Fetten gemacht worden, schmeckt aber komischerweise genauso wie die andere; bei Joghurt ist es das selbe, kannst da auch die vegane Variante nehmen, schmeckt genauso gut; und das sage ich als ehemaliger Mitarbeiter eines Steakhauses!)

Hi,

vorab, ich persönlich halte nichts von "Diäten" oder auch Trends wie low-carb.

Es kommt immer auf einen Punkt zurück: Du nimmst nur dann ab, wenn deine Kalorien, die du verbrauchst, größer sind als die Kalorien, die du zu dir nimmst.

Ich persönlich würde immer auf eine ausgewogene Ernährung achten, also Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und auch Eiweiß, aber alles in Vernünftigen Mengen.

Wenn du nicht abnimmst, dann rechne aus, wie viel Kalorien du täglich verbrauchst und zu dir nimmst.

Sport wird meistens überschätzt. Wenn man Sport macht, bedeutet das nicht, dass es ein Ausgleich für viele Kalorien ist.

Du kannst ja ein Ernährungstagebuch führen und aufschreiben, wann du wie viel gegessen hast und wie viele Kalorien das sind. Das wird dir zeigen, ob sich was tut.

Viel Erfolg

Hallo! Schichte Dein Training um. Mehr Ausdauer und weniger Kraft. Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 13 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern oder Diät, mal als Beispiel. 

Ich trinke als zwischenmahlzeit Eiweißshakes (Whey). 

Ob das gut ist? Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln : 

wir brauchen „nur“ 0,8 bis 1 Gramm Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht, der Überschuss landet im Fettdepot, schädigt die Nieren. 

Einen dauerhaften Erfolg hast Du nur mit dem richtigen und auch effektiv gemachten Sport bei wenn dann nachhaltig umgestellter Ernährung.

Es gibt einige Gründe.

Lies selbst:

http://www.endlichschlank.net/15-gruende-warum-du-trotz-low-carb-diaet-nicht-abnimmst/