Unentwegt Krämpfe in beiden Füßen bei der Beinpresse?
Hallo zusammen,
zu oben genannter Frage. Meine Beine sind nicht untrainiert. Ich trainiere jedes Mal auf der Beinpresse (und anderes). Nur manchmal (wie gestern) bekomme ich schlimme Krämpfe in beide Füße (seitlich und mittig). Als ich merkte, dass es nicht mehr aufhört, hab ich die Übung an der Beinpresse natürlich abgebrochen, doch sobald ich meine Füße nur ein kleines Stück bewegt hatte, fingen die Krämpfe erneut an. Wenn ich eine Zahl nennen müsste, würde ich wohl sagen, ich hatte innerhalb von 20 Minuten 20 mal einen Krampf je Fuß...
Einen Magnesiummangel schließe ich eher aus, da ich an anderen Stellen keine Krämpfe bekomme und zum Fitnessstudio dazu magnesiumhaltige Getränke trinke.
Sollte ich mein Füße besser trainieren? Wie trainiert man seine Füße? :D
Andere Ideen?
Danke!!
Liebe Grüße
5 Antworten
Ich hatte ein ähnliches Problem und ein Fitnesstrainer hat mir Magnesium + Kalium empfohlen. Ein Arzt und Leistungssportler meinte, die teuren Produkte aus der Apotheke sind auch nicht besser als die billigen ausm Supermarkt. Ich nehme Magnesium + Kalium 400 aktiv von Doppelherz, hilft super, seitdem keine Probleme mehr. Ich glaube, zusätzlich eine Banane vor dem Training kann auch nicht schaden.
Hallo! Vielleicht brauchst Du doch mehr Magnesium. Konzentriert und nicht über Getränke die Magnesium enthalten.
Wir brauchen je nach Alter und Geschlecht 250 - 400 mg Magnesium täglich und nehmen auch diese Menge in der Regel mit der täglichen Nahrung auf. Aber schon starkes Schwitzen wie z. B. bei Sport und Arbeit kann zu einem Mangel führen. Es drohen dann teils heftige Krämpfe.
Supplementierung geht am leichtesten über mit einem halben Glas Wasser aufzulösenden Magnesium - Tabletten. Bekommt man in der Apotheke oder auch in guter Qualität z. B. bei Aldi. Viele Ausdauersportler nehmen sogar täglich zusätzlich Magnesium.
Und : Es ist individuell wie viel Magnesium man braucht.
Vorschlag : 1 Woche je 1 Magnesiumdosis täglich. Ist es dann nicht besser - zum Arzt
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
Im Sortiment der Apotheke werden verschiedene Präparate angeboten. Für eine wirksame Magnesiumtherapie sollten am besten Präparate mit sogenannten organischen Magnesiumverbindungen verwendet werden. Der Grund für diese Empfehlung liegt darin, dass diese Magnesiumverbindungen vom Körper besser aufgenommen werden, als die so- genannten anorganischen Verbindungen.
Man kann allerdings etwas dafür tun, dass der Körper Magnesium besser aufnimmt: Die Tagesdosis auf mehrere kleine Einnahmen verteilen. Gute Besserung! Ausschnitt aus dem Magnesium-Büchlein
"Der Mineralstoff des Lebens". - Deutsche Gesundheitshilfe -.
Ich würde es einfach mal mit intensivem dehnen und mit diesen Rollen versuchen.
Mögliche Ursachen und Tipps wenn Krämpfe trotz Magnesium auftreten findest Du hier.
https://www.dr-gumpert.de/html/kraempfe_trotz_magnesium.html