Verbrennt mein Körper keine Energie?
Hallo, ich möchte meinen Körperfettanteil senken (männlich, 1.87m, 103kg). Aus mir unerklärlichen Gründen halte ich jedoch mein Gewicht, obwohl ich sehr gesund esse (Trinke aber sehr wenig) und auch nicht über 2000kcal pro Tag komme. Ich bin vollkommen gesund, sitze jedoch nur Zuhause rum (arbeite von Zuhaus und zocke sonst nur).
Kann es sein, dass mein Körper dadurch meinen Energieverbrauch komplett runtergefahren hat? Weil selbst beim Nichtstun verbrennt der Körper ja eigentlich jede Stunde 1kcal pro kg (wenn ich das richtig in Erinnerung habe)
Sport mache ich seit kurzer Zeit auch wieder.
wie sieht deine sehr gesunde Ernährung aus?
Fleisch, Fisch (selten), Eier, viel Gemüse wie Brokkoli oder Aspargus, smoothies aus quark, Früchten, Nüssen, Mandelmich und honig. Keine Mehlware, und nur carbs aus Gemüse
deswegen (Tierprodukten + Fett) hast du dein Gewichtsproblem bekommen, die Lösung ist überwiegend fettarm pflanzlich zu essen + Bewegung + Geduld.
Tierische Fette sind die gesündesten Fette die es gibt 😄
2 Antworten
Das Gewicht zu halten ist doch schon mal besser, als zu zu nehmen !
Sowas braucht Geduld, man kann nicht erwarten das es schnell geht, denn man hat sich ja auch jahrelang die Kilos angefressen, also dauert das Abnehmen genauso lange bzw. ist so am schonendsten.
Vielleicht solltest du dein Sportprogramm mal erhöhen oder Kraftsport und Ausdauer im Wechsel machen.
Und wenn das alles nichts bringt, dann kann man immer noch einen Arzt um Rat und Hilfe bitten.
Man kann auch im Freien Sport machen !
Wenn du nur daheim sitzt, dann sind knappe 2000 kcal zu viel zum abnehmen. Wenn du viel Sport machen würdest wäre das als Mann ok, aber mit nur daheim rumsitzen wird das nichts
Ja wegen covid könnte ich leider nur 2std die woche ins gym.. naja ich werds mal weiter versuchen, danke