Vitamin C Kapseln gefährlich?
Ich habe Vitamin C Kapseln und wollte eine einnehmen, aber jetzt lese ich im Internet, dass die Ascorbinsäure schädlich für uns ist. Meine Kapseln sind von Lidl, glaube ich. Meine Kapseln haben die L-Ascorbinsäure. Eine Überdosis werde ich sowieso nicht einnehmen. Das steht natürlich auch auf der Packung. Die Quelle zu der Ascorbinsäure: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/ascorbinsaeure-ia.html
7 Antworten
"Zentrum der Gesundheit" ist ja nun bekanntermaßen keine besonders seriöse Quelle.
Deren Aussage
Die Ascorbinsäure ist nämlich keineswegs ein komplettes Vitamin, sondern vielmehr nur die äussere Schicht eines vollständigen Vitamin C-Komplexes.
entbehrt jeder Grundlage. L-(+)-Ascorbinsäure ist reines Vitamin C. Natürlich enthält Obst noch andere bioaktive Substanzen und ist mit purem Vitamin C schwerlich zu vergleichen. Daraus abzuleiten, dass reine Ascorbinsäure schädlich sei, ist Quacksalberei.
Und: Natürlich verkauft Zentrum der Gesundheit auch Vitamin C - in Form von pulverisierten Beeren. Wenn man das kauft kommt man um das synthetische Vitamin C herum. Leider kriegt man darüber aber für satte 20 EUR nur magere 2.8g Vitamin C. Das billige Ascorbinsäurepulver kostet ca. ein Zweihundertstel davon (um 3 EUR pro 100g)!
Die Seite sieht aus wie reine Panikmache. Man kann dort nämlich, nachdem man die "unzensierte Wahrheit" über die "bösen" Medikamente erfahren hat, Naturheilkundeartikel kaufen. Ich würde denen nicht glauben...
Stimmt, man sieht echt viele Produkte, die man dort kaufen kann.
Vitamin C wird ausgeschieden, wenn es mehr ist, als der Körper benötigt. Gerade bei diesem Vitamin gibt es keine Überdosierung!
Nahrungsergänzung ist unnötig, wenn man sich ausreichend ernährt. Sie hat nur dann einen Sinn, wenn man krankheitsbedingt Vitamine z.B. nicht ausreichend aus der Nahrung verstoffwechseln kann, oder in Extremsituationen mehr davon benötigt.
Recht haben die Autoren der Seite allerdings mit der Warnung, daß isolierte, nachgebaute Vitamine eine völlig andere Wirkweise im Körper haben, als natürliche Vitamine. Der liebe Gott hat sich was dabei gedacht, Vitamine in Früchte/Gemüse zu packen, sonst hätte ja auch durchaus Kapseln an Bäumen wachsen lassen können.
Es ist schon ein Unterschied.
Wieso willst Du überhaupt solche Kapseln einnehmen? Mit einer halbwegs ausgeglichenen Ernährung bekommst Du genug Vitamin C. Alles, was Du davon über den Tagesbedarf hinaus einnimmst, findest Du in der Toilette wieder.
Vitamine haben zwei Gesichter - ein Mangel kann krank machen - zu viel des Guten ebenfalls.................
Auf der folgenden Seite findest Du eine Tabelle der wichtigsten Vitamine (einschließlich Vitamin C) bezüglich des Hauptvorkommens in Nahrungsmitteln, Wirksamkeit, Mangelerscheinungen, Überdosierung, erhöhtem Bedarf, Eigenschaften und dem täglichen Bedarf.