Wann tritt Jojoeffekt ein?

Hallo,

ich bin männlich 1,88m groß und wiege zurzeit 92,5kg. Ich würde gerne 88kg wiegen wollen. Ich mache derzeitig bisschen Sport und zähle meine Kalorien. Meine App zeigt mir an, dass ich ein relativ hohen Kaloriendefizit fahren muss, genauer gesagt 1,500 um wöchentlich 1kg abnehmen zu können. Mein normaler Kalorienbedarf bei dem ich mein derzeitiges Gewicht halten würde liegt bei 2,500. Meine Frage ist ob ich später, wenn ich die paar Kilos abgenommen habe wieder mehr (normal) essen kann ca. 2.000 ohne dass der Jojoeffekt eintritt.

Vielen Dank im Voraus

1 Antwort

Pingulini

22.04.2020, 22:51

Das hängt mit mehreren Faktoren zusammen und ist bei jedem Menschen anders. Aber da du ja langsam abnehmen willst ist die Gefahr glaube ich nicht so hoch, würde halt dann regelmäßig auf die Waage steigen und schauen, ob ich bei den 2000 kcal wieder zunehme. Jojo Effekt kommt eher, wenn du versuchst auf die schnelle sehr viel Gewicht zu verlieren.