Weight Watchers - Wieviel Punkte kann ich am Tag essen?

Hallo zusammen, habe mühsam eine Tabelle erstellt mit der es etwas einfacher ist die Points zu verarbeiten. Schaut einfach mal bei Ebay rein

Hier steht, wie man die täglichen Punkte berechnet http://weight-watchers-punkte.blogspot.de Ausserdem gibt es da noch einen integrierten Rechner, mit welchem man sich die Punkte von allen Lebensmitteln selbst ausrechnen kann. Man braucht dazu nur die Angaben auf der Verpackung, wie Kalorien, Fettgehalt etc. und bekommt dann alles als Points ausgerechnet.

Das kann man prima in dieser Üersicht sehen

http://a-body.de/weight-watchers-punktesystem-mit-erfolg

Dort habe ich mir auch die Motivation geholt.

Immerhin, die ersten Kilos sind weg.

Lieber Battzillus,

Wikipedia hatte das im Cache:

POINTS sind die Einheiten, die jedem Lebensmittel nach dem "Weight Watchers"-Prinzip, einer internationalen Methode der Gewichtsreduktion mit Treffen und Produkten, zugeordnet werden. Je nach dem, ob das Gewicht gehalten oder reduziert werden soll, wird eine nach einem Test bestimmte Menge POINTS pro Tag zu sich genommen.

Inhaltsverzeichnis [Verbergen] 1 POINTS-Berechung 2 Ausnahmefälle der POINTS-Berechung 3 Nachschlagewerke für POINTS 4 Wie viel POINTS darf man am Tag essen?

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POINTS-Berechung

Zur Berechung, wie viel POINTS ein Lebensmittel habt gibt es neben einer von Weight Watchers angebotenen Wage und einem Calculator auch eine Formel.

(fett x 0,11) + (kcal x 0,0165) = POINTS

Die einfachere Methode, die leider nicht ganz so genau ist, wäre:

(fett : 9) + (kcal : 60) = POINTS

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Ausnahmefälle der POINTS-Berechung

Diese Methode der POINTS-Berechung ist nicht auf alle Lebensmittel zutreffend. Für fast alle Obst- und Gemüsesorten, sowie Kaffee fallen keinerlei POINTS an.

Light Getränke mit bis zu 18 kcal pro Liter, sowie Götterspeise mit Süßstoff statt Zucker kann man in angemessenen Mengen auch ohne POINTS verzehren.

Aus einer Liste verschiedener Lebensmittel kann man drei pro Tag auswählen, ohne sie im POINTS-Journal, einem Tagebuch über die POINTS, die man täglich zu sich nimmt, zu verzeichnen. Dazu gehören z.B. 1 EL Zucker und 1 EL Kakaopulver.

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Nachschlagewerke für POINTS

Von Weight Watchers Selbst gibt es verschiedene Nachschlagewerke für POINTS-Werte. Neben einem Journal mit den häuftigsten Lebensmitteln ist ein Resaurantführer und ein Einkaufsfüher(mit ALDI, Lidl, Plus, Famila, ect.) zu erwerben.

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Wie viel POINTS darf man am Tag essen?

Hierfür hat Weight Watchers einen einfachen Test vorgesehen, womit sich jeder seinen individuellen POINTS-Wert berechnen kann:

Geschlecht Männlich 15 Punkte Weiblich 7 Punkte

Alter 18-20 Jahre 5 Punkte 21-35 Jahre 4 Punkte 36-50 Jahre 3 Punkte 51-65 Jahre 2 Punkte über 65 Jahre 1 Punkt

Gewicht Nehmen Sie Ihr Gewicht und notieren Sie davon den Zehner, z. B. Gewicht von 84 kg, Ihre Wertung liegt bei 8 Punkten oder 103 kg = 10 usw.

Größe unter 1,60 m 1 Punkt 1,60 oder größer 2 Punkte

Tägliche Beschäftigung/Job hauptsächlich sitzend 0 Punkte hauptsächlich stehend, zeitweise sitzend 2 Punkte hauptsächlich gehend, zeitweise stehend 4 Punkte körperlich anstrengend 6 Punkte

Möchen Sie... Gewicht verlieren 0 Punkte mit der Gewichtserhaltung beginnen 4 Punkte

Liebe Grüße

Das Punktesystem ist beigelegt und überall zu finden.

Lies dir aber mal bítte eine kritische Betrachtung durch:

http://gesund-leicht-locker.de/weight-watchers-punktesystem-mit-erfolg/

Der menschliche Körper reagiert nicht nach dem Punktesystem. Entscheidend ist auch, wie satt Lebensmittel machen. Menschen neigen dazu, immer das gleiche Nahrungsvolumen zu sich zu nehmen. Ein Apfel stopft mehr als eine Handvoll Chips – hat also eine geringere Energiedichte.

Manche kohlenhydrathaltigen Lebensmittel wie etwa Weißbrot erhöhen den Blutzuckerspiegel besonders stark. Dadurch schießt der Insulinspiegel im Blut hoch und fällt genauso rasch wieder ab. Das löse Heißhungerattacken aus.