Wie kann ich abnehmen?

Das ist machbar. Wichtig dabei ist aber, dass du dich ausreichend bewegst und Sport machst. Zudem solltest du auf ein gesunde Ernährung achten. Das bedeutet: viel Gemüse/Salat, mageres Fleisch (bsp. Pute) und Fisch, sowie Wasser als Getränk. Süßigkeiten, Weißmehlprodukte, Nudeln, etc. solltest du meiden. Ansonsten wäre es evtl. auch gut, wenn du etwas für deine Verdauung tust. Das funktioniert zum Beispiel ganz gut mit Kurkumashots. Diese sind bsp. auf Amazon in allen Variationen erhältlich. Wichtig ist nur: dass mind. 20% Kurkuma enthalten ist.

Keine Crashdiät. Das funktioniert zwar kurzfristig aber mittel und langfristig hast du das dann doppelt drauf. Achte darauf ausgewogen zu essen. Sportlich hilft es auch wenn du mit kräftigungsübungen zb Sit-ups regelmässig machst Muskeln die man trainiert brauchen auch im Ruhezustand mehr Energie als untrainierte. intervalltraining hilft ebenfalls also hohe Belastung um den Puls hoch zu treiben.

die Erholung und der spass an Bewegung sollte nicht zu kurz kommen ich wünsche dir viel Erfolg

Stehe früher auf und gehe Joggen ungefähr 2 Km, denn so ist es gar nicht anstrengend.

Dann gehe villeicht 6 Stunden später wieder 2 Km Joggen und versuche weniger zu essen oder gesünder dich zu ernähren.

Mit der Zeit kannst du versuchen deine Joggenentfernung zu erhöhen und irgendwann wirst du dein Ziel erreichen.

Viel Glück!

Ich glaube das ist ein normales Gewicht. Wahrscheinlich führt der dran abzunehmen zu einem medizinisch gefährlichen Lifestyle

Weniger essen und regelmäßige Bewegung